Порушення травлення та вітамін D

Я намагаюся взяти D-Vitum 2000j. (під час вечері) і помітив, що коли я його приймав, ввечері болить живіт (у мене нетравлення). Я хочу вживати вітамін D, оскільки протягом року я проводив дуже мало часу на відкритому повітрі та на сонці. Чи є якась конкретна їжа, з якою я міг би приймати цей вітамін і не мати таких проблем, чи є якась інша легша форма прийому цього вітаміну (бажано, що продається поза рецептом)?

Ви можете спробувати приймати вітамін D у краплях або вживати більше природних джерел вітаміну D, таких як вугор, скумбрія, лосось, яєчні жовтки, повножирні молочні продукти.Щоб спожити близько 1200 МО, вітаємо D3, вам слід з’їсти близько 100 г вугра, 140 г оселедця, 220 г лосося, 20 яєць. Отже, рекомендується прикорм, оскільки важко задовольнити добові потреби в їжі. Тут ви можете перевірити, чи бракує вам вітамінів та мінералів. Крім того, алкоголь, проносні та глюкокортикостероїди негативно впливають на засвоєння вітаміну D.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl