Видельна дієта: рецепти. Рецепти, що складають меню у виделковій дієті

Дієта на виделках містить різноманітні рецепти, переважними з яких є дієтичні вечері. Основний принцип дієти з виделками: вечерю можна їсти лише виделкою. Ми пропонуємо рецепти, з яких ви можете побудувати меню на вилковій дієті.

Рецепти, пропоновані вилковою дієтою, швидко і легко готуються. Через те, що вони різноманітні, вони спонукають продовжувати худнути, незважаючи на обмеження їсти вечерю лише виделкою. Ось рецепти, які дозволять вам складати меню у виделковій дієті.

Виделкова дієта: рецепт нуту з кмином

Інгредієнти (на 6 порцій)

• 450 грам нуту (можна в консервах)
• зубчик часнику
• маленька цибулина
• лимонний сік (100 мл)
• кілька подрібнених листя коріандру
• 1 столова ложка порошку кмину
• 3 столові ложки оливкової олії
• сіль і мелений перець

Підготовка:

1. Очистіть цибулю і наріжте кубиками. Розтерти часник.
2. З’єднайте в посуді лимонний сік, часник, цибулю, листя коріандру, оливкову олію, сіль і перець.
3. Зцідити нут і додати його в салатник разом з порошковим кмином. Все ретельно перемішайте.
4. Поставте блюдо в холодильник на годину. Після закінчення цього часу нут готовий до вживання.

Вилка на дієті: рецепт олімпійського салату

Інгредієнти (на 6 порцій)

• 100 г сиру фета
• 1 огірок
• 3 помідори
• маленька головка салату ромен
• 20 чорних оливок

Салатний соус:

• 1 столова ложка лимонного соку
• 4 столові ложки оливкової олії
• сіль і перець за смаком

Підготовка:

1. На дні миски з’єднайте інгредієнти для заправки салату.
2. Огірок помити і очистити від шкірки. Потім розріжте навпіл і видаліть насіння. Потім нарізати на середні шматочки і додати в салатник. Те ж саме зробіть з помідорами. Покладіть подрібнені овочі в миску і перемішайте.
3. Листя салату вимити і обсушити. Потім наріжте їх соломкою і додайте в миску.
4. Наріжте кубиками сир фета і додайте в миску з оливками. Все ретельно перемішайте. Можна прикрасити салат листям м’яти.

Видельна дієта: рецепт лінгвіну зі свіжою зеленню та помідорами

Інгредієнти (на 4 порції)

• 220 г лінгвіні макаронів
• 3 помідори
• 2 зубчики часнику
• 1 пучок змішаних трав (наприклад, петрушка, базилік та цибуля)
• 10 чорних оливок без кісточок
• 8 філе анчоусів
• 1 столова ложка каперсів в оцті
• 170 г оливкової олії
• сіль і перець за смаком

Підготовка:

1. У велику каструлю налийте воду і доведіть її до кипіння. Потім додайте сіль, оливкову олію та макарони (варіть стільки хвилин, скільки вказано на упаковці).
2. Помідори ошпарити і видалити шкірку. Потім розріжте навпіл і видаліть насінні кишені. Помідори наріжте кубиками.
3. Наріжте зубчики часнику соломкою. Помийте, обсушіть і подрібніть трави. Оливки розріжте навпіл, а анчоуси наріжте невеликими шматочками. Покладіть всі інгредієнти в миску. Потім додайте каперси, оливкову олію, сіль і перець. Все ретельно перемішайте.
4. Злийте приготовлену пасту і змішайте її з раніше підготовленим соусом.

Видельна дієта: рецепт лосося з імбиром

Інгредієнти (на 2 порції)

• 2 філе лосося
• 1 столова ложка сметани
• сік половини лимона
• 1 цибуля-шалот
• 1 невеликий зубчик часнику
• 2 чайні ложки тертого свіжого імбиру
• 1 склянка сухого білого вина
• сіль і перець за смаком

Підготовка:

1. Приготуйте соус на сковороді середнього розміру: влийте вино, а потім додайте подрібнений цибулю-шалот, подрібнений часник та імбир. Довести до кипіння.
2. Додайте філе лосося, накрийте кришкою і тушкуйте кожну сторону на середньому вогні протягом 5 хвилин.
3. Налийте на невелику сковороду лимонний сік і доведіть до кипіння. Потім додайте вершки, сіль, перець і перемішайте.
4. Полити смажений лосось лимонно-вершковим соусом. Подавати з рисом басмати.

Підготовлено на основі: www.forkitdiet.com

Також читайте: Паризька дієта Коена: рецепти, щоб компенсувати дієту доктора Коена The Dr. Bardadine: рецепти коктейлів, що складають меню в раціоні Dr. Бар ... виделкова дієта: меню на тиждень. Що означає зразкове меню в ді ... Форкова дієта - що це? Які його правила? Скільки ваги ви можете втратити на ...