Мені 24 роки, зріст 173 см і вага 52 кг (вага постійно падає). У мене гіпотиреоз (Еутирокс 50 мг). Я не переношу в раціоні яйця (висип), молочні продукти (лупа, луската шкіра) і саме коров’яче молоко (лупа, болі в животі). У мене також, мабуть, непереносимість (алергія?) До глютену (висипання після вживання продуктів з пшениці, головний біль, загальна втома). У мене діарея, якщо я вживаю занадто багато овочів. Я не знаю про козячий чи овечий сир. Моє життя є досить напруженим (наприклад, я не можу цього уникнути, змінивши роботу), що ускладнює набір ваги. Незважаючи на те, що я їжу, я почуваюся гірше, худшає і худшає. Що можна їсти, щоб набрати вагу?
Незважаючи на численні обмеження у виведенні цих продуктів, можна збалансувати свій раціон таким чином, щоб він покривав потреби в поживних речовинах та енергії. На першому кроці це зупинить втрату ваги, а потім збільшення ваги. Однак, через численні виключення продуктів, я прошу вас звернутися до дієтолога, який - після детального аналізу результатів тесту та інтерв’ю щодо харчування - підбере відповідний план харчування.
Однак ви вже можете збільшити кількість їжі, яку ви їсте, яка багата на поживні речовини і одночасно має високу енергетичну цінність, таку як: авокадо, горіхи, лляне насіння; рослинні олії: ожина, лляне насіння, нерафінований ріпак, оливкова олія. Через супутні шлунково-кишкові проблеми, їжте їжу в спокої та у невимушеній обстановці в регулярний час і невеликими обсягами. Почніть вести щоденник їжі та стежте за своїм тілом: тоді ви почуваєтесь добре і від того, які продукти вам гірше. Це дозволить вам виключити продукти, які ви не терпите, тим самим зменшуючи негативні больові симптоми та покращуючи своє самопочуття. Я також пропоную пити трави, що заспокоюють нервову систему, наприклад мелісу. Також варто подумати про щадні фізичні навантаження, такі як йога.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
