Оздоровчий

Щороку мільйони людей піднімаються в гори, щоб гуляти, кататися на лижах, підніматися чи займатися будь-якою іншою діяльністю. Перш ніж піднятися вище 2500 метрів, попросіть лікаря порадити пояснення заходів, які слід вжити, щоб уникнути появи висотної хвороби, також відомий як гостра гірська хвороба. Що таке гостра гірська хвороба Висотна хвороба - це низка фізіологічних реакцій організму, які виробляються впливом низького тиску кисню, що існує на великій висоті. Коли ми піднімаємося, відбувається прогресивне зниження атмосферного тиску, а т

Кількість калорій, спожитих за одну годину занять спортом Ходьба: від 700 до 1000 калорій. Пробіжки: 200 калорій. Рекомендується робити це 20 хвилин на день. Скакалка: 700 калорій. Рекомендується робити це протягом 15 хвилин 3 або 4 рази на тиждень. Аеробіка: 500 калорій. Аквагім: 400 калорій. Велоспорт: від

Одночасно виконуйте дієти та спорт Усі лікарі одноголосно заявляють, що дієту не слід виконувати без регулярних фізичних навантажень. Реалізація фізичних навантажень має важливе значення для схуднення. Практика деяких видів спорту дозволяє стабілізувати вагу і розподіляти м’язову масу, тим самим дозволяючи змінювати силует. Частота Займайтеся спортом принаймні 2 або 3 ра

Певні ліки можуть викликати побічні ефекти, які впливають на заняття спортом: проблеми із зором, тендиніт, запаморочення тощо. Далі - огляд методів лікування та обставин, при яких необхідна думка лікаря. Хто повинен проконсультуватися з лікарем щодо споживання лікарського засобу Усі люди, які регулярно займаються спортом і дотримуються лікування, повинні обговорити й

Йога - це практика, яка охоплює дихальні вправи та рухи, створені понад 5000 років тому, які дозволяють нам досягти більш розвинених станів свідомості. Його назва, що походить від санскритської мови, означає «союз» і позначає союз душі з духом, через здійснення розуму, постави та м’язів. Переваги йоги Будучи практикою, що здійснює тіло і розум, йога приносить багато користі. До них відносяться зниження стресу, краща концентрація, самоприйняття та пам’ять, підвищення якості сну та сексуальної працездатності, знижен

Регулярна заняття фізичними вправами має дуже позитивні наслідки для настрою, в цілому покращує сон і бореться зі стресом і депресією. Вправи для боротьби з депресією Фізичні навантаження зменшують депресивний стан і тривожність, будьте у вас здорового здоров’я чи у людей, які страждають на депресію. Це діє на психологічному , біохімічному та фізіологічному рівні. Регулярні фізичні вправи є хорошим доповненням до фармакологічних методів лікування та психотерапії, особливо у пацієнтів з депресією або тривогою. Він використовується рідко, хоча його е

Спеціаліст з фізичних навантажень - це нова торгівля, яка спрямована на лікування хронічних захворювань за допомогою фізичних навантажень. Ця зміна робиться поступово під час сеансів терапії. Її мета - не ускладнювати спосіб життя пацієнтів, а інтегрувати прості заходи у їх повсякденне життя. Нова торгівля виникла з необхідності навчання пацієнтів фі

Для катання на лижах необхідно мати хороший фізичний стан. Важливо вправляти м’язи та серце перед поїздкою на лижі. Фізичні вправи зміцнюють м’язи, сухожилля та серцево-судинну систему. Таким чином знижується м’язова втома, яка, якщо дуже сильна, може призвести до нещасних випадків. Ці вправи зміцнюють підбедрені суглоби та квадрицепси, як

Біг марафону 42, 2 км або навіть півмарафону не позбавлений ризику для здоров'я, особливо у людей без тренувань, яким старше 40 років або мають серцево-судинні фактори ризику. Ризик раптової смерті Під час марафону ризик раптової смерті може становити від 1 до 4 на 1000. Стокгольмське дослідження Стокгольмське

Водна йога, яка використовує пози класичної йоги, практикується у воді при 32 °. Це дисципліна, яка покращує контроль рухів і дихання. Практика водної йоги Водна йога практикується: У басейні: При температурі води не менше 32 °. Менше одного метра глибиною. Вправи практикуються на глибині, де можна встати, відчути себе в безпеці. . Використовується дайвінг-маска. У супроводі м’якої східної музики. У сеанс

Фізична бездіяльність спричиняє 5, 3 млн смертей на рік у світі та 10% смертей у Європі. Французька федерація спорту для всіх та лікарських засобів П'єра Фабре налагодила співпрацю на користь динаміки здоров'я населення та розвитку фізичної та спортивної діяльності як немедикаментозного лікувального засобу. Нижче наведено огляд рекомендацій, заснованих на численних наукових дослідженнях. Фізична бездіяльність стала причиною значної смертності Першою причиною запобігання смертності у західних країнах є недостатня фізична активність з 2012 року та відстає від

Тиждень катання на лижах - це не діяльність, яку слід імпровізувати. Насправді приїзд на гірськолижний курорт без попередньої підготовки збільшує ризик ДТП. Ось декілька важливих порад, щоб максимально покращити свій фізичний стан. Підготуйтеся фізично до виїзду Починайте більше займатися фізичними вправами і пристосуйтесь за місяць наперед. Вправа зміцнює м’язи, сухожилля та серцево-судинну систему. Деякі види спорту до

Аквагім складається з занять гімнастикою у воді. Це повноцінне, плавне та легке спортивне заняття, яке ефективно діє на тіло, серце та настрій. Практика водних вправ може допомогти схуднути та залишатися у формі. Переваги аквагіми не тільки для літніх людей або вагітних, але їх можна практикувати в будь-якому віці. Переваги аквагіму Переваги водної гімнастики різноманітні, але всі ст

Люди похилого віку часто мають труднощі мотивувати себе регулярно займатися спортом. З іншого боку, їхні фізичні здібності, що приходять принаймні з роками, не сильно їх підбурюють. Але, більшість ігнорує, що переваги від регулярних та помірних занять спортом численні. Дослідники провели огляд літератури, щоб скласти перелік пере

Біг марафону може спричинити загрозу здоров'ю, особливо людям без фізичної підготовки, людям старше 40 років або людям із серцево-судинними факторами ризику. Підготовка до бігу марафону є важливою для уникнення аварії. Виконання вправ на розтяжку після бігу марафону дозволяє звільнити і розслабити м’язи, а також уникнути оніміння і болю в м’язах. Основні принципи розтягування Розтягування потріб

Австралійські дослідники опублікували дослідження у журналі "Медицина та наука у спорті та фізичні вправи", в якому вони роблять висновок, що практика трьох сеансів по 30 хвилин велотренажера на тиждень дозволяє зменшити біль, але також зменшити споживання знеболюючих препаратів. Вивчення Дослідники порівняли больову чутливість 12 дорослих у хорошому здоров’ї, але вони не займалися спортом та були неактивними, але погодились взяти участь у програмі фізичної культури з 12 дорослими того ж віку, у хорошому здор

Журнал "Ланцетна неврологія" опублікував у липні 2014 року статтю, в якій розглядає небезпеку струсів мозку, які можуть виникнути у футболістів, а також неврологічні наслідки, які можуть з'явитися в довгостроковій перспективі. Ці ризики недостатньо враховані, і довгострокові неврологічні наслідки недостатньо вивчені. Мета цих робіт - підвищити усвідомлення того, що неможливо повторно грати гравця, який втра

Заняття спортом особливо показано, коли є картина підвищеного артеріального тиску. Виконання регулярних і помірних фізичних навантажень є частиною лікування. Практика деяких видів спорту так само важлива, як і ліки. Регулярні заняття фізичними вправами зменшать напругу як мінімум на 1 бал, як максимальний, так і мінімальний. Наприклад, напруга 16-10 може опуститися до 15-9. Насправді регулярно

Пляжні заняття методом Сільвія Куеста Населення Сітжеса в провінції Барселона - це особливе місце в невимовному рамках, що пропонує можливість пропонувати послугу громадянину, користуючись стихіями природи: сонцем, повітрям, піском та морем . Таким чином, виконуючи вправи, ми отримаємо насолоду від переваг цих 4 елементів. Метод Сільвія Куеста Метод був створений у 2003 році з особистого досвіду танцюриста, щоб переконатися, що робота з відн

Перед початком занять спортом бажано пройти медичний огляд. Цей іспит має на меті оцінити стан підготовленості спортсмена, можливі ризики пацієнта у спорті та найбільш відповідний план тренувань для нього. Ця оцінка прагне запропонувати більш повну послугу, ніж традиційний стрес-тест для спортсменів, оскільки вона включає: Проконсультуйтеся зі спеціалістом зі спортивної медиц