Постійний приріст ваги під час вагітності дуже важливий, оскільки це ознака його правильного розвитку. І коли вага не росте або не надто швидко росте, це може бути сигналом про те, що відбувається щось тривожне. Тому лікуючий лікар зважує вас під час кожного відвідування і фіксує результат в протоколі вагітності. Також варто перевіряти свою вагу самостійно принаймні раз на тиждень.
У першому триместрі ви повинні мало набирати вагу, всього 1-2 кг. А якщо ви відчуваєте сильну нудоту, що супроводжується блювотою, ви навіть можете трохи схуднути (до 2 кг). Краще не набирати зайву вагу в перші місяці вагітності, тому що «набута» вага потім «дістається» вам, а не дитині, і позбутися від них після пологів буде важче. У другому триместрі ідеальний приріст ваги - 5-6 кг (1,5-2 кг на місяць), а в останньому триместрі - 4-6 кг. Разом це 10-14 кг. Саме це збільшення ваги зараз вважається нормою при нормальній вазі. Примітка: якщо ви очікуєте близнюків, ваша вага повинна лише збільшити вагу другої дитини, тому рекомендований приріст ваги становить 14–18 кг. Як правило, чим менше жінка важила до вагітності, тим більше вона повинна набирати вагу під час вагітності. Тож якщо ви були дуже худі, вам слід покласти 13–17 кг, а якщо у вас надмірна вага - не більше 8–10 кг. Щоб точно знати, скільки можна надіти, розрахуйте індекс маси тіла (ІМТ) і перевірте таблицю, щоб побачити, який набір ваги буде ідеальним для вас. Не має значення, яку дитину ви чекаєте, рекомендації щодо збільшення ваги однакові для кожної наступної вагітності.
Послухайте про вагу під час вагітності, яка правильна вага? Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Як розрахувати збільшення ваги під час вагітності - індекс маси тіла (ІМТ)?
Використовуйте калькулятор ваги ІМТ
ВажливоЗвідки ці кіло?
- дитина 3–4 кг
- збільшена матка 1 кг
- плацента 0,5–1 кг
- навколоплідних вод 1–2 кг
- більші груди 1–2 кг
- збільшення обсягу крові та інших рідин в організмі на 3 кг
- решта кілограмів - це жирова тканина
Більший ризик для мами та дитини - надмірна вага, ніж недостатня, тому краще набирати вагу менше, ніж занадто багато.
Також читайте: Калькулятор ІМТ - формула правильного ІМТПід час вагітності вага повинна збільшуватися
Зараз саме час відповісти на питання, яке постало на початку: що це за кілограми вагітності? Це правда, що дитина важить лише 3-4 кг, але все ваше тіло змінюється на нього. Вже на початку вагітності ваші груди починають рости, а матка збільшується. Більше крові протікає у вашому тілі, і є більше іншої рідини в організмі. Потім плацента розвивається, щоб зберегти дитину в живих. Дитина оточена навколоплідними водами, які захищають його від травм. Більш товстий шар жиру з’являється на сідницях, стегнах і стегнах - це дає вам і вашій дитині резервне джерело енергії. Тож усі ці зміни виправдані, навіть збільшення жиру! Після народження дитини ви негайно скинете близько 6 кг. Ви, мабуть, позбудетеся решти протягом найближчих кількох місяців або близько того, особливо якщо ви годуєте грудьми. Іноді для цього потрібно буде докласти більше зусиль, але не ламайтеся і не турбуйтеся занадто. Є жінки, які набрали до 20 кг і більше і відновили колишню форму за рік-два.
Надмірна і недостатня вага згубні для дитини та вагітної жінки
Звичайно, не потрібно турбуватися про ідеальну вагу і суворо дотримуватися норми. Відхилення від нього допустимі, тим більше, що ви маєте право потурати своїм примхам під час вагітності. Однак варто використовувати помірність і здоровий глузд, адже якщо ІМТ вище 26 або нижче 19 - ризик перинатальних ускладнень зростає. Занадто невеликий приріст ваги може призвести до народження дитини з низькою вагою (менше 2500 г), і такі діти частіше хворіють - як у дитинстві, так і в подальшому житті. Це також збільшує ймовірність передчасних пологів. З іншого боку, коли вагітна жінка отримує зайву вагу, ризик ускладнень зростає: гестаційний діабет, гіпертонія, спричинена вагітністю, передчасні пологи та кесарів розтин. Великий приріст ваги також просто пов’язаний з більшим дискомфортом (болі в спині, швидша стомлюваність, набряклість) і важче повернення до фігури до вагітності. Потрібно бути особливо обережним, якщо раніше ви мали зайву вагу, оскільки схильність до набору ваги під час вагітності ще більше зростає. Курці, які кидають цю звичку лише тоді, коли дізналися про їхній різний стан, набирають більшу вагу, а майбутні матері, яким більше 30 років. Якщо ви належите до будь-якої з цих груп, будьте уважні до свого меню. Звичайно, зараз мова не йде про схуднення, але їжте з розумом, уникайте порожніх калорій і намагайтеся займатися фізичними вправами - багато гуляйте, тренуйтесь (якщо немає протипоказань). Не було показано, що якщо жінка сильно набирає вагу під час вагітності, вона народить дитину з великою вагою (понад 4 кг). Розмір новонародженої дитини в першу чергу визначається генетично.
щомісяця "M jak mama"
