Ви хочете швидко схуднути? Ось 5-денне меню - швидка дієта для схуднення. Ефективний за умови дотримання рекомендацій. Використовуйте цю дієту, коли хочете швидко схуднути перед випускним балом, весіллям, вечіркою чи святом, щоб чудово виглядати в елегантному вбранні або модному бікіні.
Іноді нам потрібно швидко схуднути - ми готуємось до несподіваної вечірки в компанії або в останню хвилину вирушаємо на карнавальний бал. Тоді рятують швидкі та ефективні дієти для схуднення за кілька днів. Ми пропонуємо смачне, але скромне меню на тиждень, як це відбувається з дієтою швидкого приготування.
Дієта для схуднення: меню - день 1
- Сніданок приблизно 250 ккал
Шматочок житнього хліба, змащений низькокалорійним маргарином та лососевою пастою з паростками редьки, салат з пекінської капусти, скроплений лимонним соком та оливковою олією (100 г), фруктовий чай без цукру
- 2-й сніданок близько 100 ккал
Яблучний салат (100 г) та селера (100 г), скроплені лимонним соком та оливковою олією, склянкою негазованої води.
- Обід близько 400 ккал
Салат з копченої курки, зелений чай без цукру.
- Полуденний чай близько 100 ккал
Ківі, мандарин.
- Вечеря близько 200 калорій
Помідор, фарширований скумбрією, скибочка хрусткого хліба, червоний або зелений чай.
Читайте також: Як бігти, щоб схуднути? Скільки кілограмів можна схуднути бігом? Чому ти товстієш? Способи скинути надмірну вагу (найкращі тренування)Дієта для схуднення: меню - 2 день
- А сніданок близько 250 ккал
Шматочок цільнозернового хліба, змащений низькокалорійним маргарином з листям салату, нежирна ковбаса (100 г), помідор; каву без цукру пити.
- 2-й сніданок 100 ккал
Склянка рожевого соку грейпфрута.
- Обід 340 ккал
Рисовий салат, чашка зеленого чаю без цукру.
- Полуденний чай близько 100 ккал
банан
- Вечеря 203 ккал
Два скибочки житнього хліба, змащені низькокалорійним маргарином з двома листочками салату, дві скибочки копченої вирізки, чай без цукру для пиття.
Дієта для схуднення: меню - день 3
- А сніданок близько 300 ккал
Турецький рулет, сир з ложкою варення з низьким вмістом цукру, кава з молоком
- 2-й сніданок близько 100 ккал
Склянка змішаного овочевого соку.
- Обід 370 ккал
Салат Кус-куш, склянка фруктового чаю без цукру.
- Полуденний чай близько 100 ккал
Шматочок житнього хлібця, змащений низькокалорійним маргарином з листом цикорію та скибочкою живецької ковбаси, склянка негазованої води.
- Вечеря 209 ккал
Риба (біла) запечена (150 г), печена картопля, квашена капуста (150 г); чай без цукру пити.
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більше
Дієта для схуднення: меню - день 4
- А сніданок близько 300 ккал
Млинець з сиром Даніо 150 г, посипаний розмороженою чорницею; пити каву з молоком
- 2-й сніданок близько 100 ккал
Шматочок цільнозернового хліба, змащений ложкою пастелі (яйце або тунець або креветка) з листям салату і помідором (100 г), склянка чаю з лимоном без цукру.
- Обід близько 400 ккал
Смажена куряча грудка без шкірки (200 г), варений цільнозерновий рис (30 г сухий), варена морква з горошком (150 г), склянка зеленого чаю без цукру.
- Чай 114 ккал
Овочі на пару, склянка негазованої води.
(Брокколі з посипаннями: трохи вершкового масла на кінчику ножа, сіль, перець, 1 заморожена брокколі, 1/4 чайної ложки оливкової олії, зубчик часнику, чайна ложка сухарів, чайна ложка подрібненої петрушки. Відваріть брокколі, процідіть. Нагрійте олію на сковороді, обсмажте часник , додайте сухарі та коричневі, додайте петрушку та скоринки. Посипте овоч хлібом та петрушкою).
- Вечеря близько 200 калорій
Салат з цибулею-пореєм або зеленою цибулею, горохом, круто звареними яйцями, скибочкою хлібців, зеленим чаєм без цукру.
(Салат: яйце, столова ложка горбатого гороху та подрібненої зеленої цибулі, чайна ложка легкого майонезу. Яйце зварити круто і нарізати. Змішати з горохом, зеленою цибулею, майонезом. Приправити сіллю та перцем).
Дієта для схуднення: меню - день 5
- А сніданок близько 300 ккал
Шматочок пісного білого сиру (70 г), столова ложка варення з низьким вмістом цукру, скибочка цільнозернового хліба, фруктовий чай без цукру.
- 2-й сніданок - близько 150 ккал
Фруктовий йогурт + 3 сушені сливи.
- Обід близько 400 ккал
Млинець зі шпинатом; ще пити воду
- Полуденний чай близько 150 ккал
Фруктовий салат: банан, мандарин, ківі, кілька родзинок
- Вечеря 223 ккал
100 г смаженої індичої грудки, скибочка цільнозернового хліба, томатний салат (100 г), цибуля (50 г), зелений огірок (50 г) та оливкова олія, склянка зеленого чаю без цукру.
Як швидко схуднути?
Як швидко схуднутиМи розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
