Я практикую бойові мистецтва практично з дитинства, на жаль, останнім часом у мене не було часу на тренування чи здорове харчування. Я повернувся до тренувань, з вересня скинув з 89,5 кг до 82,2 кг. Я зріст 175 см, і моя природна вага, в якій я брав участь у змаганнях, становить 72 кг, дивно, що я почуваюся добре. Форма триває, але, на жаль, надмірна вага не дозволяє мені досягти вершини своїх можливостей. Я зробив безкоштовний тест на склад тіла, і виявилося, що у мене всього 3 кг надлишкового жиру, але 12,3 кг надлишкової води в організмі. Я не знаю, чим це спричинено, оскільки я не приймав жодних ліків або багато солі. Мій раціон становить 2000 ккал. Якби я позбувся тих 12 кг зайвої води, я б повернувся до своєї природної ваги. Якби я випивав 5 літрів на день, чи почав би його виводити організм, чи потрібні якісь добавки, щоб допомогти з цим? Я читав, що Гідромін допомагає, але ніде не може знайти інформацію про те, як він працює.
Пане Кароль, у здорової людини вода повинна складати близько 60% маси тіла. Включаючи внутрішньоклітинну та позаклітинну воду. Отже, у вашому тілі повинно бути приблизно 49,3 кг загальної кількості води. За літературними даними, внутрішньоклітинна вода становить близько 55-66% від загальної кількості води, а позаклітинна - близько 34-45% від загальної кількості води. Отже, у вашому випадку це повинно становити близько 27-32,53 кг внутрішньоклітинної води і 22,1-16,76 кг позаклітинної води. Я не знаю, що означає надлишок води під час вимірювання, яка вода мається на увазі та чи правильно підготовлений тест.
Гідромін посилює виведення води з організму завдяки вмісту екстракту сечогінної кропиви.
На ринку існує багато аналізаторів складу тіла, але не всі є точними та точними. Для правильного аналізу вмісту води аналізатор повинен бути 8-електродним і, перш за все, багаточастотним. На низькій частоті (1 кГц) струм протікає переважно через позаклітинні рідини, а більші (500-800 кГц) через позаклітинні та внутрішньоклітинні рідини. Таким чином, рідини та електроліти тіла відповідають за провідність струму, а клітинні мембрани визначають електричну ємність.
Як підготуватися до аналізу складу тіла?
Для точності вимірювання дуже важливо підготуватися до випробування, включаючи точну висоту. Вагу тіла слід вимірювати з точністю до 0,1 кг, оскільки похибка 1 кг спричиняє похибку зчитування TBW 0,2 л. Бажано видалити всі металеві предмети, щоб переконатися, що струм протікає по тілу належним чином. Важливо не мати повний сечовий міхур, бажано на голодний шлунок або 3-4 години. після їжі. Ви не повинні вживати алкоголь протягом 48 годин перед тестом, виконувати енергійні фізичні вправи (між ними має бути мінімум 12 годин), і ви не повинні приймати діуретики протягом 7 днів (якщо це можливо). Тому вам варто знову піти на вимірювання - добре підготовленими та на відповідному обладнанні. з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
