- Погані пози, які приймаються при використанні електронних пристроїв, таких як мобільні телефони, комп’ютери та планшети, можуть викликати дискомфорт і травми спини, рук і пальців, попереджають фахівці.
Надмірне використання електронних пристроїв часто супроводжується поганими постуральними звичками, оскільки більше уваги приділяється самій роботі, ніж способу її виконання . Помилка, яка, на думку фахівців, призводить до появи пошкоджень на пальцях (синдром зап'ястного каналу), а також болів у шийці та спині.
З цієї причини важливо використовувати ергономічні стільці під час роботи, оскільки вони допомагають підтримувати гарну поставу та запобігають нахилу шиї та спини вперед. Хороший стілець повинен пропонувати поперекову опору, щоб спинка стояла прямо і могла відпочивати. Стопи повинні опиратися на підлогу, коліна розташовані на одному рівні з стегном та електронний пристрій на рівні грудей.
Крім того, ви повинні правильно тримати телефон і уникати розміщення його у формі затискача між головою та плечем під час розмови, найкращий варіант - максимально використовувати гнучку, як це пояснив Пабло Міраллес, фахівець з дисципліни Ергономіка та психосоціологія Unipresalud, на портал Infosalus.
Що стосується планшета, Міраллес пам’ятає, що потрібно вживати обома руками та декількома пальцями писати та тримати зап’ястя в нейтральному та розслабленому положенні, тримаючи пристрій, тому що, коли ви тримаєте планшет однією рукою, а іншою вводите, Суглоби перевантажені.
Нарешті, доцільно робити короткі та часті перерви, десять хвилин на кожну годину роботи або дві-три хвилини кожні 15 чи 20 хвилин.
Фото: © GaudiLab
