Привіт! Мені 14 років, 166 см і вага 60 кг, я не маю зайвої ваги, але у мене проблеми з ногами. Вони занадто товсті. Я не кажу це як 14-річний, але вони насправді занадто великі. Я хотів би якось позбутися цього, бо більше не можу на це дивитись. У мене навіть розтяжки. Що мені робити, щоб зробити їх стрункішими? Будь ласка, допоможіть
Привіт! Що стосується розтяжок (а не целюліту), можна зробити кілька речей. Перш за все, пийте якомога більше маленькими ковтками. Ви будете частіше бути у ванній, але щось для чогось. Додатково змастіть ноги відповідними кремами. Попросіть маму купити хороший крем. Пропоную мамі уважно перевірити, чи не є вони розтяжками. Суворої дієти для ніг не існує, але є вправи, які допоможуть вам красиво сформувати фігуру. Перш за все, ви будете ходити щодня. Марш повинен бути швидким, без зупинок, і тривати він повинен 50 хвилин. Через 14 днів ви все ще продовжуєте ходити, але 2 рази на тиждень ви бігаєте по 30 хвилин по черзі, дуже повільно і бажано вгору або в лісі. 4 рази на тиждень я хотів би, щоб ви робили 4 підходи по 30 сухарів. Зробіть веб-пошук, як правильно робити присідання. Важливо, щоб у вас не боліла шия і щоб живіт працював належним чином. Ви можете запитати свого вчителя фізичної культури, як робити ці вправи. Через 14 днів збільште кількість хрускітів до 4 х 40 повторень. Завжди робіть 30-секундну перерву між сетами. Що стосується харчування, то пропоную збільшувати кількість овочів з кожним прийомом їжі (приблизно 120 г) на один прийом їжі і виключати всю смажену їжу.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
