Купуючи передплату на новий тренажерний зал, я мав можливість скористатися тестом на вагу Tanita. На мій подив, мій метаболічний вік виявився дуже високим. Мені 25, а мій метаболічний вік - 34. Цей результат мене здивував завдяки тому, що я активна фізична особа - я займаюся волейболом 10 років, в минулому році - минулому місяці це було два двогодинні тренування на тиждень, а силові вправи - два рази на тиждень (протягом півроку), іноді він також грає в сквош або футбол. Рік тому я закінчив навчання з фізичної культури і вважаю, що мої фізичні навантаження справді хороші. З початку навчання я також дотримуюсь гідної дієти - 4-разове харчування, досить збалансоване. Я практично повністю утримуюся. На жаль, у мого способу життя є три недоліки: куріння, багато стресів останнім часом і слабкість до підсолоджених напоїв, таких як кока-кола. Чи може ці фактори настільки збільшити мій метаболічний вік (мене особливо бентежить ефект куріння), незважаючи на фізичну активність та інші хороші дієтичні елементи?
Як правило, вага Таніти оцінює метаболічний вік на основі вмісту жиру в організмі. Якщо вміст жиру вище норми для віку, то і метаболічний вік також збільшується.
Ви можете бути саме в цьому випадку - у вас може бути багато м’язової маси, але надлишок жиру в організмі. У активних людей це звичайна ситуація, спричинена занадто великими фізичними зусиллями, погано підібраною інтенсивністю та дієтою з дефіцитом калорій, білків та мінералів. Цукор з напоїв також може сприяти утворенню в організмі жиру.
Вам слід ще раз перевірити склад свого тіла, проаналізувати свій раціон, спробувати оцінити свої енергетичні витрати, тип вправ і скорегувати як свій раціон, так і тип тренувань, щоб позбутися зайвого жиру в організмі. З найкращими побажаннями.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
.jpg)
