Тривалий стрес викликає дефіцит магнію в організмі. У свою чергу, низький рівень цього елемента збільшує схильність до подальших стресових ситуацій. І тоді навіть тривіальна причина може вивести вас з рівноваги. Прочитайте, які продукти є найкращими джерелами магнію, і переконайтеся, що вони постійно включені у ваш раціон.
Ніщо не може замінити збалансовану дієту, багату овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами та молочними продуктами - ось основа! Натуральні продукти - найцінніше джерело вітамінів і мінералів, необхідних організму. Поживні речовини, які вони містять, чудово складаються і найкраще засвоюються.
У періоди напруженої розумової праці в меню повинні бути продукти, багаті поживними речовинами, які зміцнять нерви і допоможуть регенерувати організм.
Читайте також: Їжте ЦІЛОЗЕРНУ їжу - хліб, макарони, рис, крупу, пластівці Морська риба - які види їстівні? КОНТРОЛЬ НА РОБОТІ: Як впоратися з босом-тираном? Який ти інтелектуал?
Ви працюєте в стресі? Поповнити дефіцит магнію
Дефіцит магнію дуже поширений у людей, які піддаються стресу. Він має багато функцій в організмі, з яких дуже важливим є регулювання роботи нервової системи. Недостатня кількість елемента викликає підвищену чутливість до стресів, проблеми з концентрацією уваги та пам'яттю, а також порушення сну.
ЧИТАТИ >> Симптоми дефіциту магнію <<
Дефіцит магнію може спричинити проблеми з серцем
Дослідження також показали, що дефіцит магнію може спричинити порушення серцевого ритму. Ось чому варто дотягнутися до препаратів магнію, бажано збагачених вітаміном В6, що збільшує всмоктування елемента.
Харчові джерела магнію
Дефіцит магнію також можна заповнити більш природним шляхом - вводячи в раціон продукти, багаті цим елементом.
Найкращі джерела магнію:
- какао,
- шоколад,
- горіхи,
- гречка,
Джерела вітаміну В6:
- зернові продукти,
- банани,
- печінка,
- риби.
ЧИТАТИ >> Які горіхи найздоровіші? <<
щомісяця "Zdrowie"
