- Постійний зв’язок із роботою за допомогою нових технологій може спричинити втому, стрес, проблеми з контролем, робочу залежність та втрату соціальних та сімейних стосунків. Щоб уникнути цих проблем, експерти радять визначити межі робочого дня та присвятити вільний час здоровій діяльності, не пов’язаній із використанням електронних пристроїв.
Використання мобільного телефону, соціальних мереж та онлайн-платформ утримує працівника постійно підключеним до роботи та в стані настороженості, що може породжувати тривогу, стрес і навіть психосоматичні захворювання, оскільки людина ніколи не відпочиває . У деяких випадках час, присвячений роботі, настільки важливий, що повністю пригнічує соціальну та сімейну сферу працівника до того, що стає залежним від роботи .
Так само необмежений зв’язок може прискорити втрату соціальних відносин, настільки необхідних і корисних для людей, оскільки вони підвищують самооцінку. Зараз, небажано, щоб ці стосунки ставали виключно віртуальними, оскільки нам потрібна вічна угода з нашими колегами по роботі та друзями.
Щоб уникнути появи цих проблем і захистити наше здоров’я, перш за все, необхідно встановити обмеження робочого графіка. По-друге, слід встановлювати паузи протягом дня, оскільки перегляд екрана комп’ютера постійно знижує продуктивність роботи. Тому потрібно витрачати кілька вільних хвилин щогодини, щоб встати, прогулятися і розтягнутися.
Також важливо відокремити робочий час від вільного часу. Якщо ви працюєте з комп’ютером, не бажано проводити свій вільний час перед іншим комп’ютером, оскільки мозок не відрізняє часу і вважатиме, що ми продовжуємо працювати. У цьому сенсі доцільно проводити діяльність, яка забезпечує благополуччя, наприклад, спорт.
Фото: © Pixabay
