Схуднення

Привіт, 2 роки тому я розпочав дієту на 178 см. Я важив 69 кг. Я почав з дієти на 1500 ккал, ходив у спортзал 6 разів на тиждень, 15 хвилин бігу та силових вправ і поступово худнув, у мене було багато енергії. Протягом 8 місяців. Я дістався до 54 кг, але цього було недостатньо, тому я обмежився 600-800 ккал, втратив 3 кг, а потім швидко почав набирати вагу. Я був одержимий їжею, дратівливим і сумним - очевидні симптоми недоїдання. Я почав панікувати, що не можу їсти менше, але як я можу перестати набирати вагу!? І ось сьогодні я маю 65 кг, що з’їдає 800 ккал на день. Я набираю вагу майже рік. Я не знаю, що робити, вони всюди пишуть, що сталося з тілом (падіння метаболізму, організм перебуває в режимі збереження тощо), я все це знаю і тепер розумію, але абсолютно ніде не пишуть, що з цим робити, як з цього вийти і не набрати вагу! Я вже пробував 5 прийомів їжі по 100-150 ккал 5 разів на день, тому що це повинно прискорити обмін речовин і нічого, те саме, я все одно жирну! Додам, що я все ще користуюся тренажерним залом. Я думаю, що якби я жив лише на воді, я б також повернувся зараз. Я вже не відчуваю голоду - іноді, але не так, як раніше. Я хотів би нормально харчуватися, але просто боюся ожиріння. Вже я майже повернувся до початкової ваги.Моя мрія - 57 кг - я знаю, що це ще мало, але я був би щасливий. Моя кузина все життя їсть близько 1000 ккал і дуже худа - про що це все?

Привіт, місіс Ола, організм явно знизив рівень метаболізму. Я б запропонував тест на щитовидку. Важливо буде визначити не сам TSH, а також FT3 та FT4. Що стосується харчування, то для підвищення термогенезу після їжі необхідно їсти 5 разів. Ви повинні збільшити калорійність (починаючи з 600-800 ккал) приблизно на 50-100 ккал / 2 тижні. Досягнувши 1700 ккал. Слід звернути увагу на достатній запас білка (рослинного, тваринного з риби та яєць), оскільки сам ккал - не єдине важливе питання в цій ситуації. з найкращими побажаннями

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl