Слід спорту в старості

Багато говорили про користь, яку здійснюють фізичні вправи для здоров'я, такі як зниження ваги, зниження артеріального тиску або зниження рівня холестерину. Зараз дослідження показує, як проходження часу не знищує ці переваги, а навпаки. Тим людям, які почали займатися спортивною практикою в зрілому віці, вдається уникнути захворювання в старості. Навіть ті, хто після виходу на пенсію покинув плавання або тренажерний зал, можуть позитивно вплинути на тривалість їх життя.
"Придатність не тільки затримує неминуче, але фактично зменшує початок хронічного захворювання в останні роки життя", - каже доктор Джаретт Беррі, професор внутрішньої медицини та автор дослідження, дані якого публікує журнал 'Archives внутрішньої медицини '.
Щоб дійти цих висновків, цей дослідник разом з рештою своєї команди проаналізував дані 18 670 людей, які були частиною іншого дослідження, Лондонського дослідження Купера, яке містило понад 250 000 медичних записів.
Після середнього часу спостереження в 26 років було помічено, що користь від фізичних навантажень отримують не тільки люди, які займаються більше спортом, але й ті, хто трохи покращує свої звички у віці 50 років. Зокрема, просто переходити пішки або бігати один день епізодично, робити це регулярно, в середньому 16 кілометрів на тиждень, це означає зменшення кількості хронічних захворювань на 20 і більше на 20%. років
"Це дослідження пропонує те, що воно фокусується на взаємозв'язку між спортом у зрілому віці та якістю життя років потому. Люди добре старіють з меншими хронічними проблемами, які впливають на їх якість життя", - пояснює Доктор Бенджамін Вілліс з Інституту Купера та головний автор цього дослідження.
Як наполягає Беррі, такі вправи, як ходьба або біг, не тільки перетворюють на більше років життя, але й покращують якість життя.
"Результати є чудовим свідченням доказів того, що фізичні вправи допомагають добре старіти", - говорить Діана Е Більд, з відділу серцево-судинних наук Національного інституту серця, легенів і крові Бефесди (Меріленд, США) та автор редакція, яка також видає журнал «Архів внутрішньої медицини».
Однак цей фахівець вказує, що є такі фактори, як генетика, соціально-економічний статус та раса, які могли вплинути на ці результати і не можуть бути виключені. З цієї причини та для остаточного встановлення переваг та ризиків, які мають ці звички для здоров’я та життя, потрібно буде провести клінічне випробування, яке пропонує остаточні докази того, як фізичні вправи сприяють старінню здоровим способом.

Після виходу на пенсію

Однак, ще одне дослідження, опубліковане цього разу в «Британському медичному журналі», підтверджує, що ніколи не пізно отримати вигоду від спорту. Проаналізувавши дані 1810 осіб 75 років і старше та слідуючи за ними близько 18 років, дослідники Науково-дослідного центру Каролінського інституту старіння в Стокгольмі (Швеція) встановили, що, незважаючи на пізнє включення звичок Здорові ці люди покращили певні параметри здоров'я та продовжили життя.
Зокрема, найбільший вплив на тривалість життя спостерігався у тих, хто почав плавати, ходити чи ходити в тренажерний зал у віці від 75 років, хто прожив на два роки довше, ніж у тих, хто не включав цей вид діяльності. Хоча це також позитивно вплинуло на широке соціальне коло з «зайвим» у півтора року.
Якщо до здорового способу життя приєднується відмова від якоїсь шкідливої ​​звички, наприклад, куріння, ви заробляєте шість років життя у чоловіків і п’ять років у жінок. Навіть після 85 років спосіб життя з низьким рівнем ризику продовжує життя на чотири роки.
"Наші результати спонукають нас до створення здорового способу життя навіть у похилому віці, оскільки вони можуть покращити тривалість життя", - підсумовують автори цього дослідження.

Джерело: www.DiarioSalud.net