У мене розлад харчування, я пропустив менструацію. Мені 169, зараз я важу 53 кг, і я хочу залишатися з цією вагою. Я набрав 49 кг, на жаль, менструації досі не відновився. Зараз гінеколог дав мені лютеїн. Як стабілізувати цю вагу після обмежувальної дієти? Не знаю, скільки калорій я з’їдаю.
Я не знаю, коли вага вашого тіла змінилася з 49 кг на 53 кг, але якщо вона залишається на цьому рівні протягом тривалого часу (близько 2-3 місяців), варто їсти подібним чином. Тоді вага не повинен нічого змінювати.
Підтримувати вагу легше, ніж відновлювати обмінні процеси, порушені недоїданням, наприклад, повторна менструація. Я пропоную вам роздрукувати таблиці калорій з Інтернету. Потім запишіть все, що ви їсте, на аркуші паперу і подивіться, скільки в ньому калорій. Щоб утримувати вагу, їжте з подібною теплотворною здатністю.
Якщо ви починаєте зменшувати, збільшуйте кількість калорій, а якщо додаєте ваги, почекайте 3 дні. Збільшення ваги може бути пов’язане з гормональними змінами, які відбуваються в нашому організмі. Зазвичай вага падає через 3 дні. Якщо воно не падає, дайте собі ще 2 дні, а потім зменште кількість споживаних калорій. Однак поки що не думайте про схуднення, навіть якщо ви наберете кілька кілограмів. Ваша мета - відновити менструацію, тому намагайтеся споживати потрібну кількість калорій, інакше ви знову схуднете, а після регулярного періоду ви зможете забути.
Пам’ятайте, що все, що багате вітамінами та мінералами, корисно для вашого здоров’я. Для того, щоб використовувати таку дієту, багату різними сполуками, слід їсти всі групи продуктів відповідно до харчової піраміди. Урізноманітнюйте їжу, їжте здорову їжу і забудьте про набір ваги. Здорове харчування та стабілізація ваги без втрати кілограмів повинні дозволити вашому організму повернутися до гормональних процесів перед порушеннями харчування.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
