Мені 15 років, у мене невеликі стегна і сідниці. Що я можу зробити, щоб збільшити їх?
Для підлітків не існує дивовижних методів лікування, сідниць та методів моделювання стегон. Ваше тіло і кістки ростуть і зміцнюються, і продовжуватимуть це робити до досягнення вами 28 років. Поки що найкращим способом побудови або зміцнення м’язів і кісток є правильне харчування та фізична активність.
Дієта повинна бути різноманітною, складається з продуктів, багатих поживними речовинами, енергією, тобто калоріями, і забезпечити вас будівельними блоками для м’язів (білок), мінералами для кісток і м’язової роботи, корисними жирами, необхідними кожній клітині, та вітамінами, отриманими з фрукти та овочі. Слід їсти багато клітковини, пити воду і уникати цукру, шкідливої їжі. Навчіться робити хороший вибір їжі, замість цукерок - фрукти, замість білого рулету пшениці - жито. Однак найкращим союзником вашої фігури будуть спортивні заходи. Я рекомендую легку атлетику, гімнастику, теніс або плавання. Будь-які фізичні навантаження будуть хорошими, їзда на велосипеді, катання на роликах, ходьба, скелелазіння. Важливо регулярно робити вправи. Я рекомендую веб-сайт ncez.pl, де ви знайдете багато практичних порад щодо харчування та фізичної активності.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
