- Після рясних і святкових страв не залишається іншого вибору, крім відшкодування шкоди, завданої нашій травній системі. Тому важливо компенсувати надмірність, спричинену рясним прийомом їжі.
- Щоб уникнути нудоти, набряку кишечника, метеоризму, печії та травлення, важливо відновити хороші харчові звички.
Їжте легше і прийміть різноманітний раціон
- Прийміть дієту, якомога різноманітнішу, і їжу вживають у всіх групах їжі.
- Вибір легкої та збалансованої дієти має важливе значення для тих, хто хоче відновити лінію.
Не поспішайте їсти час
- Знайдіть час, щоб їсти спокійно і без стресу.
- Їжа повільно дозволяє скуштувати їжу з більшим задоволенням і меншою кількістю, наситивши організм.
- Їжа занадто швидко не дає шлунку необхідного часу, щоб задовольнити себе і призводить до того, щоб їсти більше, щоб його задовольнити.
Споживайте менше солі
- Сіль посилює почуття голоду.
- Крім того, згідно з британським дослідженням, опублікованим у медичному журналі "Гіпертонія" (Hypertennsion), обмеження кількості солі, що споживається дітьми, було б хорошим засобом обмеження набору ваги.
Не дієта
- Не дотримуйтесь дієти і не пропускайте їжу. Їжте 3 рази на день.
- Рекомендується їсти легше, а не пропускати їжу.
Їжте закуску вранці і вдень
- Систематична закуска вдень запобігає свербіж між прийомами їжі.
- Яблуко, мабуть, один із найлегших для транспортування фруктів.
Їжте більше фруктів та овочів
- Фрукти та овочі мають низьку калорійність і багаті вітамінами, мінеральними солями та клітковиною.
- Фрукти та овочі дозволяють боротися з здуттям живота та запорами.
Добре підготуйте соуси
Приготуйте соуси за допомогою оливкової, горіхової, кукурудзяної, ріпакової або соняшникової олій.Добре гідрат
- Щодня пийте не менше 1 до 1, 5 літрів рідини.
- Пийте мало на початку та під час їжі, щоб не розріджувати травні виділення.
- Візьміть супи, поташі та тисани.
Практичні поради
- Візьміть супи та рагу.
- Не вживайте алкоголь.
- Не перекушуйте між прийомами їжі.
- Їжте менше соусів.
- Уникайте смажених продуктів.
- Готуйте м’ясо та рибу на грилі, на пару або запікайте.
- Уникайте десертів, солодощів та тортів.
