Зокрема, за даними дослідження, опублікованого в Європейському журналі превентивної кардіології, люди, які крім того, що ведуть здоровий спосіб життя (виконують регулярні фізичні навантаження, дотримуються збалансованого харчування, помірного вживання алкоголю та не курять), сплять мінімум сім годин на день, знижують ризик серцево-судинних захворювань до 65% і до 83% ризик померти від серцево-судинних захворювань порівняно з тими, хто не дотримується жодних здорових звичок.
Робота, озвучена Іспанським товариством кардіології (SEC) та Іспанським фондом серця (FEC), проаналізувала звички 6 672 чоловіків та 7 967 жінок та була проведена Національним інститутом охорони здоров'я та довкілля і Університет Вагенінген, Нідерланди.
Після 12 років спостереження сталося 607 серцево-судинних подій (129 смертей від серцево-судинних захворювань, 367 нефатальних інфарктів міокарда та 111 інсультів), і було помічено, що люди, які дотримувались збалансованої дієти, займалися фізичною силою, помірковано вживали алкоголь та вони не курили, знижували серцево-судинний ризик на 57%, а ризик померти від хвороб серця - на 67%.
Новизна дослідження полягає в тому, що ці відсотки зросли на 14% і 22% відповідно, коли випробовувані також спали мінімум сім годин на день. Так само, навпаки, мало сну пов’язане з більшою захворюваністю на надлишкову вагу, ожиріння, гіпертонію, холестерин та тригліцериди.
"Спокійний сон допомагає знизити артеріальний тиск, покращує ендотеліальну функцію і, коротше кажучи, є ще одним фактором, який слід враховувати для профілактики серцево-судинних захворювань", - пояснює доктор Енріке Гальве, президент відділу судинних ризиків та кардійна реабілітація СЕК та члена FEC. Крім того, "це виробляє м'язове розслаблення, яке також впливає на артерії", спричиняючи фізіологічне зниження артеріального тиску між 10 і 15 відсотками.
Кількість та якість
Правильний нічний відпочинок пов'язаний не лише з кількістю годин, коли ми спимо, а й з якістю нашого сну. Це демонструє інша робота, опублікована в "Журналі досліджень сну", проведеному Центром досліджень і розвитку здоров'я та Департаментом медицини Каліфорнійського університету, серед інших університетських центрів у США.
Дослідження пов'язує якість сну з функцією ендотелію, тобто із судинорозширювальною здатністю артерій та вен. Під час дослідження якість сну учасників було проаналізовано за допомогою обстежень та полісомнографії (тест, який визначає, серед інших, рухи очей під час сну, загальний час сну та потік повітря, що надходить у легені та виходить із них) . Вазодилатацію вимірювали також завдяки течії плечової артерії, і, проаналізувавши дані, було помічено, що ті люди, які сплять гірше, мають гіршу ендотеліальну функцію.
Обструкція дихальних шляхів
Ендотеліальна функція - перша стадія артеросклерозу. Ті, у кого ендотеліальна дисфункція, частіше розвиваються серцево-судинні захворювання, оскільки вони бачать, що їх судинорозширювальна здатність в артеріях зменшується і, отже, підвищується артеріальний тиск.
"Незалежний сон змінює найелементарніші функції серцево-судинних захворювань. Насправді деякі порушення сну мають негативні серцево-судинні наслідки", - каже доктор Галве, який нагадує, що "обструктивна апное сну, одна з найбільш ненормальних важкий, який полягає в перешкоді дихальних шляхів, зменшує надходження кисню і збільшує частоту серцевих скорочень, викликаючи підвищення артеріального тиску, яке відбувається не тільки в нічний період, але і вдень ».
"Саме тому ми можемо стверджувати, що періоди невідновного сну можуть мати серйозні наслідки для нашого здоров'я, включаючи розвиток серцево-судинних захворювань", - говорить він.
Джерело: www.DiarioSalud.net
---kopoty-z-elazem-w-ciy.jpg)
