Ви все ще відчуваєте сон, і це відчуття не зникає навіть після міцної кави? І навіть якщо - він швидко повертається і не залишить вас до кінця дня? Відчуття сонливості - ознака того, що ваше тіло вимагає відпочинку. Однак якщо воно супроводжує вас занадто часто, варто подумати, що це спричиняє. Ось найпоширеніші причини надмірної сонливості.
Надмірна сонливість і супутні симптоми - позіхання, відсутність енергії, млявість, відчуття втоми, бажання негайно прикласти голову до подушки і відійти в обійми Морфея, мабуть, відомий кожному, хто хоча б раз застряг на нудній і тривалій зустрічі на роботі.
Звичайно, денна сонливість може бути пов’язана з виснаженням, спричиненим занадто інтенсивною роботою, або з індивідуальним порушенням нічного відпочинку (коли за вікном не було шуму або хвора дитина не спала). Однак, якщо це почуття виникає занадто часто - і в ситуаціях, які аж ніяк не нудні - це знак того, що щось не так.
Замість того, щоб пояснювати це спекою або тимчасовим зниженням фізичної форми, варто перевірити, чи не причина надмірної денної сонливості пов’язана із способом життя чи навіть недостатньо діагностованою хворобою. Ось найпоширеніші причини.
1. Спосіб життя. Сидяча робота, занадто мало фізичних вправ - це робить організм гіпоксичним, а це означає, що вам часто не вистачає енергії вдень і ви постійно позіхаєте. Постарайтеся змінити свої звички: гуляйте на роботу, не їдьте на роботу (або, принаймні, раніше виходьте з автобуса на зупинку), вдень відпочиньте від свого столу навіть для короткої прогулянки навколо будівлі, вдома, замість того, щоб сидіти на дивані, йдіть гуляти.
2. Одноманітне меню. Енергії протягом дня також може бракувати, тому що у вашому раціоні замало овочів і фруктів, але в ньому міститься занадто багато жирної, смаженої їжі. Спробуйте щось змінити у своєму меню, зменшіть порції м’яса і збагачуйте його салатами та салатами - ви швидко відчуєте поліпшення стану, якщо це стало причиною надмірної сонливості.
3. Гіпотонія. Можливо, ваш артеріальний тиск занадто низький - це, як кажуть, коли ваш систолічний артеріальний тиск постійно нижче 100 мм рт. Тоді сонливість - не єдиний симптом: вона часто може супроводжуватися головними болями, нудотою та схильністю до непритомності.
Причина гіпотонії вимагає діагностики, оскільки вона може бути результатом, наприклад, гормональних порушень, серцево-судинних порушень або функціонування вегетативної нервової системи - у цьому випадку конкретні тести (включаючи кардіологічний, неврологічний та рівень гормонів щитовидної залози) замовляє лікар.
Послухайте, що робити, якщо вдень вам незвично сонливо. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадамиЩоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Рекомендована стаття:
Сонливість після їжі. Чому нам хочеться спати після їжі?4. Анемія. Коли в крові занадто мало гемоглобіну, який переносить кисень від легенів до тканин і органів, організм стає гіпоксичним, а мозок порушений - симптомом якого є сонливість. Для його підтвердження необхідно провести аналіз крові.
5. Гіпотиреоз. Це відбувається через дефіцит гормонів щитовидної залози, що уповільнює обмінні процеси - що, в свою чергу, призводить до сонливості та втоми протягом дня. Крім того, гіпотиреоз має інші характерні симптоми, включаючи порушення пам’яті, запор та відчуття холоду. Це діагностується, серед інших визначення рівня ТТГ, fT3, fT4 у крові.
6. Вірусна інфекція. Хронічне сонливість може також супроводжувати вірусну інфекцію, яка після початкової гострої фази інфекції (грипоподібна) переходить у хронічну форму і протікає безсимптомно - наприклад, інфекція вірусом гепатиту С (HCV) або вірусом Епштейна-Барра (EBV), що спричиняє мононуклеоз. Для підтвердження зараження необхідні аналізи крові, включаючи тести на антитіла.
7. Цукровий діабет. Порушення вуглеводного обміну, пов’язані з цим, відповідають за хронічне почуття сонливості та втоми. Діагноз ставить лікар на підставі результатів тестування, в першу чергу аналізів глюкози в крові та перорального тесту на глюкозу.
8. Апное сну. Кілька, десяток чи близько секунд перерв у диханні, а потім швидке вдихання дихання, перериває природні фази сну, порушуючи нічний відпочинок і регенерацію тіла. І хоча ви не пам’ятаєте ці епізоди, коли прокидаєтесь, вони можуть призвести до надмірної денної сонливості.
Те, що ви страждаєте апное сну, може підтвердити тести - полісомнографія або тести апнографа - вони контролюють сон за допомогою спеціальних датчиків.
Рекомендована стаття:
Нарколепсія або некерована сонливість - безсоння: що робити, щоб заснутиМи розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
