Томатна дієта - це більше, ніж дієта для схуднення. Помідори, які є основою дієти, не тільки підтримують процес схуднення, але також позитивно впливають на загальний стан здоров’я (наприклад, знижують кров’яний тиск) і покращують стан шкіри, волосся та нігтів. Що таке томатна дієта? Які його наслідки? Скільки можна схуднути на томатній дієті?
Томатна дієта - це 10-денна дієта для схуднення, заснована на помідорах - фруктах (овочі вважаються харчовим продуктом), 100 г всього 18 ккал, 94% води та великій кількості клітковини, завдяки чому після їх вживання швидко з’являється відчуття насичення. Однак томатний раціон привабливий не тільки властивостями помідорів для схуднення, а й їх оздоровчими властивостями.
Яка користь томатів для здоров’я?
Помідор є джерелом багатьох вітамінів, мінералів та інших цінних для здоров’я речовин. Перш за все, це багате джерело калію (237 мг / 100 г), який знижує артеріальний тиск і рівень «поганого» холестерину - ЛПНЩ, зменшуючи тим самим ризик інсульту та атеросклерозу та інших серцево-судинних захворювань. Крім того, він разом з іонами натрію та хлориду регулює водний баланс організму, а також допомагає підтримувати кислотно-лужний баланс. Серед вітамінів він містить найбільше вітаміну А (833 МО / 100 г), який благотворно впливає на очі, шкіру, волосся та нігті. Однак найголовніше, що серед усіх овочів і фруктів саме помідори містять найбільшу концентрацію лікопіну - потужного антиоксиданту, який допомагає запобігти багатьом захворюванням, включаючи деякі види раку, в т.ч. рак молочної залози та шийки матки.
Читайте також: Томатна дієта - рецепти. Рецепти, що складають меню в томатній дієті Томатна дієта: меню. Зразок меню на тиждень при томатній дієті ... Цибульна дієта: принципи та ефективність. Скільки можна схуднути на цибульній дієті?Томатна дієта - для кого вона призначена? Хто не повинен ним користуватися?
Томатна дієта призначена для всіх, хто бореться з непотрібними кілограмами. Особливо повинні використовувати його люди, які схуднуть і схильні до гіпертонії.
Вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, і людям із захворюваннями нирок слід відмовитися від томатної дієти.
Томатна дієта - правила. Що таке томатна дієта?
Томатна дієта низькокалорійна - добова енергетична цінність страв становить 1000 ккал. У меню переважають свіжі помідори, але є місце і для інших продуктів, навіть тих, які зазвичай вважаються калорійними, наприклад, макаронів. Важливо вживати їх у невеликих кількостях, щоб не перевищити денну норму калорій.
Дотримуючись томатної дієти, слід щодня випивати близько 8-10 склянок рідини не тільки у вигляді негазованої мінеральної води, але також супів, чаю та зернової кави.
ВАЖЛИВО! Під час лікування не слід використовувати консервовані помідори, оскільки вони зазвичай містять цукор.
Томатна дієта - які помідори вибрати?
Томатний раціон не повинен домінувати лише на томатному. Також варто вдатися до інших видів помідорів, доступних у Польщі, наприклад, карликових помідорів, які соковиті, м’ясисті та мають виразний смак у будь-який час року, або ароматних томатів малини з ніжним, трохи солодкуватим смаком. У меню також можна знайти помідори з бичачим серцем, які міцні, у них мало соку та насіння, тому вони чудово підходять для салатів. Салати також можна робити з крихітними та солодкими помідорами черрі та томатами з перцю.
У магазинах і на прилавках пропонуються не тільки червоні помідори, але й жовті з солодким трав’яним смаком, зелені з кабачковим смаком і навіть чорні, що, безсумнівно, урізноманітнить раціон томатів. Який би сорт томата ви не вибрали, знайте, що кожен помідор однаково цінний.
ПОРАДА - купуючи помідори, вибирайте лише ті, що мають характерний запах (особливо навколо плодоніжки). Це означає, що вони дозрівали на сонці, а не на складі.
Томатна дієта - ефекти. Скільки можна схуднути на томатній дієті?
За 10 днів дієти можна схуднути на 1,5-2 кг. Дієту можна повторювати щомісяця.
