Хороший день. Мені 17 років, важу 80 кг при зрості 165 см. Я хотів запитати, яка для мене найкраща дієта? Я мало займаюся, але хотів би це змінити. Мене цікавить здорове харчування, де я міг би спалювати калорії та тонізувати своє тіло. Скільки разів на тиждень, скільки годин я повинен робити фізичні вправи, щоб здорово схуднути без ефекту йо-йо?
Ола, пропоную спочатку очистити організм. Надмірна вага є значним, тому детоксикація дозволить вам спалити кілька кілограмів, що спонукає вас продовжувати працювати. Під наглядом дієтолога я б запропонував вам підкислити своє тіло, використовуючи дієтичні продукти Medidiet. Ви будете більш кислими приблизно 10 днів. Ви перестанете відчувати голод і отримаєте приплив енергії. Потім, через 10 днів, ви можете додати 1 звичайний прийом їжі до страв середньої ваги. Він повинен складатися з зелені (необмежено), чайної ложки оливкової олії та шматка м’яса, тобто 100 г після варіння. Не забувайте пити більше 2 літрів води в таку спекотну погоду. Коли температура падає, пийте хв. 1,5 літра мінеральної води. За допомогою Medidiet ви не можете споживати солодощі та вуглеводи в будь-якій формі.
Ви можете починати займатися лише через 10 днів, оскільки спочатку у вас не буде сил. Що стосується вправ, я пропоную вам плавати в басейні 2 рази на тиждень по 45 хвилин, гімнастику - раз на тиждень, наприклад, ТБК або вправи з DVD, і швидку прогулянку 50 хвилин хвилини без зупинки або їзди на велосипеді 1,5 години також двічі на тиждень без зупинок.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
