Дієта при плоскому животі. Яка дієта ефективна при плоскому шлунку?

Дієта при плоскому животі не складна. Вам просто потрібно вибрати рекомендовані продукти, уникаючи заборонених продуктів. Однак однієї дієти з плоским животом недостатньо, необхідно також ввести в своє повсякденне життя вправи для плоского живота. Яка дієта ефективна при плоскому шлунку?

Дієта для плоского живота не вимагає особливих жертв, хоча, звичайно, слід уникати жирної, солодкої їжі, що здувається. Однак пам’ятайте, що вправи для плоского живота необхідні - без них найкращої дієти для плоского живота недостатньо.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Дієта при плоскому животі: основні правила

• пити йогурт з живими культурами бактерій - вони підтримують кишкову флору в рівновазі, зменшуючи газоутворення, а також запобігають метеоризму і запорам
• уникайте сильно соленої їжі (вони утримують воду в організмі)
• не використовуйте метеоризні овочі (наприклад, квасоля, горох, квасоля, капуста, цибуля)
• не вживати газовані напої (вуглекислий газ надуває шлунок),
• уникайте смоктання карамелі та жувальної гумки (тоді ви заковтуєте багато повітря)
• пам’ятайте про трави, які прискорюють травлення і знімають метеоризм - в т.ч. майорану, насіння гірчиці та перцю
• пити настої м’яти, ромашки, кропу; якщо ви схильні до метеоризму, прийміть заспокійливі препарати (наприклад, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

ДОБРО ЗНАТИ: Вправи для плоского живота та боків

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!

Дієта при плоскому животі: зміни у вашому харчуванні

• Тому зменште кількість споживаних вуглеводів (цукор, солодощі, тістечка, пшеничне борошно, білий хліб, макарони, фрукти та фруктові соки) та жиру.
• Збільште кількість продуктів, що містять клітковину (хліб грубого зерна, крупа, темні макарони, коричневий рис, вівсянка, сирі овочі).
• Джерелом білка в першу чергу має бути нежирне м’ясо або риба, приготовані на грилі.
• Їжте в невеликих кількостях 4-5 разів на день, щоб інтервал між прийомами їжі не перевищував 3 годин.
• Найкраще планувати прийом їжі одночасно.
• Щодня забезпечуйте організм щонайменше 6-8 склянками негазованої мінеральної води.

ПЕРЕВІРИТИ: 5 ШЛЯХІВ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА

Як схуднути і мати плоский живіт? Перевір!