Я хотів би скинути близько 6 кг, тому кілька днів тому я пішов до дієтолога. Лікар порекомендував дієту на 1000 ккал, я отримав поради та різноманітне меню. Я хотів би переконатися, що теплотворна здатність правильна? Мені 23 роки, зріст 170 см, вага 64 кг. З найкращими побажаннями :)
Ви не писали, скільки разів на тиждень ви займаєтеся фізичними вправами та якими фізичними навантаженнями займаєтесь. Для того, щоб визначити ваші енергетичні потреби та скорегувати відповідний раціон, мені потрібна ця інформація.
На даний момент я можу сказати той факт, що у вашому віці при такому низькому запасі калорій абсолютно необхідне доповнення дієти, оскільки дієта на 1000 ккал не охоплює всіх поживних речовин. Крім того, з кожним більшим фізичним навантаженням ви будете спалювати власні м’язи, оскільки для основного метаболізму потрібно близько 1000 ккал.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
