Мені 23 роки, я важу 65 кг і зріст близько 172 см. Я вважаю, що я занадто важу, тобто я хотів би важити близько 58 кг. Вже місяць я щодня бігав близько 1 години, але виявилося, що замість того, щоб схуднути, я набрав 2-3 кг і перестав бігати. Я намагався обмежити їжу і відмовлявся їсти солодощі. Моя фігура має грушоподібну форму, у мене проблеми з целюлітом у стегнах, стегнах і животі. Що я можу зробити для швидкої боротьби з цим целюлітом?
Привіт пані ІМТ - це нормально. Це 21,97 кг / м2. Однак насправді ІМТ не є надійним показником, тому найкраще було б зробити аналіз складу тіла. Завдяки цьому ви дізнаєтесь, скільки жиру в організмі потрібно втратити. Що стосується тренувань та набору ваги - це може бути наслідком зміни компонентів тіла. Тобто легша жирова тканина перетворена на важчий м’язовий бак. Якщо це ваш випадок, ваша вага могла збільшитися, але окружність вашого тіла повинна була зменшитися. Що стосується целюліту, важко отримати швидкі результати. Ви не писали, яка стадія целюліту. Найкращим рішенням є поєднання кількох методів: дієта, фізичні вправи, процедури для тіла (наприклад, лімфодренаж або безголкова мезотерапія фосфатидилхоліном). З точки зору дієти найважливіша велика кількість мінеральної води, кофеїну, жирних та смажених у фритюрі продуктів, продуктів, що генерують кислоту (м'ясо, солодощі, високорафіновані зернові продукти), простих вуглеводів (столовий цукор, солодощі, солодкі фруктові соки тощо). ) і багата сіллю їжа. Продукти, багаті харчовими волокнами та антиоксидантами, корисні в боротьбі з целюлітом. Овочі, фрукти (до 300 г через велику кількість фруктози), цільнозернові продукти: хліб з непросіяного борошна із зернами, макарони з непросіяного борошна, густа крупа.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
