Привіт, мені 13 років, вага 47 кг, зріст 158 см. Я хотів би схуднути якомога більше, мені не подобаються ноги, живіт і стегна. Наприклад, ви можете записати 1-й день: 2-й день: і т.д. та те, що потрібно практикувати. Просто ВСЕ. Мені потрібна повноцінна дієта. Мені не подобається моя зовнішність. Терміново прошу допомоги! з найкращими побажаннями
Привіт! Цікаво, що не так з вашим тілом, адже за всіма стандартами з ним дуже добре. Однак я знаю, що стандарти - це одне, а те, що ми відчуваємо до себе і як ми сприймаємо себе, - це інше. Будь-яка зміна дієти з хорошими пропорціями тіла - це погано. Навіщо міняти щось, що працює добре? Я б зробив ставку на фізичну активність. Що ви можете зробити, це робити щодня кілька ранкових вправ. Ви встаєте на 20 хвилин раніше, а після ранкового туалету і кількох ковтків води приблизно 15 хвилин рухаєтесь. Ви можете танцювати, робити комбінезони, улюблені вправи або ті, що ви знаєте з фізкультури. Наступні 5 хвилин ви розтягуєте м’язи. Попросіть свого вчителя фізичної культури показати вам, як правильно розтягуватися. Ще одним елементом ваших тренувань є інтенсивні 55-хвилинні прогулянки без зупинки. Березень 4 рази на тиждень. Ви можете їздити на велосипеді в найближчі два дні.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
