Здорова дієта для 13-річної дівчинки

Мені 13 років, і великою проблемою є мій виступаючий живіт. У мене немає жирних ніг, але від стегон до грудей - різанина. Я досить зайнята, тому що ходжу в дві школи, і іноді мені не вистачає їжі, а вечорами я зголодніла і їжу перед сном. Я знаю, що ти не можеш, але я не можу це контролювати. У мене будуть проблеми зі звичайним харчуванням, тобто з обідом, бо у мене різний навчальний час. Мені часто важко приборкати апетит між прийомами їжі. Я його задовольняю солодощами. Я зріст 168 см і вага 58 кг. Я також хотів би зменшити свою вагу до 50 кг. Я прошу про допомогу, тому що якщо я буду мотивований, я буду дотримуватися цієї дієти.

У віці 13 років втрата ваги проводиться лише під контролем лікаря, в обґрунтованих випадках. Ви не належите до них, ваша вага прекрасно відповідає. Вага 50 кілограмів із вашим зростом означає недоїдання та порушення харчування, тому ви не повинні худнути ні за яких обставин. На жаль, щоб не мати «живота», ви повинні думати про корисні закуски між прийомами їжі. Йогурт, кефір, вівсяні закуски Еловена, горіхи, сухофрукти та вода допоможуть зберегти живіт рівним. Крім того, не слід переїдати вночі, бо у вас запор, а живіт буде схожий на повітряну кулю. У вас не буде таких проблем, якщо ви їсте ситний і ситний сніданок. Одним словом, мотивуйте себе їсти здорову їжу, з мінімальним солодощами, великою кількістю овочів, фруктів, йогуртів та ситних закусок.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.