Надмірна вага у дітей стає все більш поширеним явищем. Якщо дитина важить занадто багато, її потрібно якомога швидше поміняти під наглядом педіатра. Варто пам’ятати, що жирові клітини, які розвинуться у дитини протягом перших двох років життя, ніколи більше не зникнуть. Це означає, що дитина із зайвою вагою в майбутньому може досить легко стати дорослим ожирінням.
Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина має зайву вагу, не бійтеся звернутися до педіатра з цього приводу. До семи років класичні дієти для схуднення, такі як дієти для дорослих, не застосовуються у дітей. Швидше за все, рекомендації лікаря для дитини із зайвою вагою полягають у тому, щоб змінити свій раціон, вводячи більше фізичних вправ.
Педіатр також оцінить, чи надмірна вага у вашої дитини через такі захворювання, як проблеми зі щитовидною залозою або нервовою системою. Навіть немовлята можуть мати зайву вагу у дітей. Немовлята, яких короткий час годували груддю або штучно годували з народження, особливо схильні до цього.
Однак для немовлят, яких сім’ї перегодовують і занадто мало рухаються, існує кілька простих правил, які допоможуть вашому малюкові швидко набрати вагу.
Надмірна вага у дитини: 10 простих правил, які допоможуть вам боротися із зайвою вагою у дитини
1. Введіть у сімейну традицію звичку проводити вихідні з сім’єю та займатися разом на відкритому повітрі. Це прекрасний спосіб покінчити із зайвою вагою у дітей, і не тільки у найменших!
2. У вас є надмірна вага дитини - не використовуйте солодощі як нагороду, це найпростіший спосіб отримати зайву вагу та нагородити свою дитину солодощами за майбутні успіхи, коли вона стане дорослою.
3. Не вказуйте своїй дитині, що вона страждає ожирінням. Переконайте їх, що здорове харчування та фізичні вправи зроблять їх худорлявими та стрункими.
4. Подавайте їжу в певний час на маленьких тарілках і вчіть дитину їсти повільно.
5. Не змушуйте дитину чистити тарілку до останньої крихти, якщо це сигналізує про те, що вона більше не голодна.
6. Їжте разом із дитиною подалі від телевізора та комп’ютера.
7. На десерт подавайте фрукти, шоколадний кубик або льодовий сорбет замість важкого заварного печива або батончиків. це правило здається очевидним, але вживання солодощів занадто часто сприяє ожирінню у людей різного віку.
8. Зверніть увагу, коли ваша дитина тягнеться до зайвих закусок. Намагайтеся уникати цих ситуацій і замінюйте їх зосередженням уваги дитини на іншому занятті.
9. Після того, як закінчите обід, швидко приберіть стіл, щоб було якомога менше виправдань для більшого.
10. Не хваліть дитину за споживання зайвих порцій. Не змушуйте його їсти для мами, тата, бабусі.
Якщо ви є батьком дитини із зайвою вагою, переконайтеся, що ви не даєте дитині занадто багато білкової їжі (молочних продуктів, м’яса та м’ясного м’яса) та цукру. Привчіть дитину їсти овочі, фрукти та натуральні йогурти. Уникайте штучних продуктів, таких як порошкові соуси.
Дослідження, опубліковані в Американському журналі клінічного харчування, показують, що новонароджений становить 15 відсотків. тілесний жир. Його кількість збільшується в перші 6 місяців життя до 25%. Однак у міру розвитку рухливості дитини жирова тканина повинна знизитися до 15%. Якщо цього не трапиться і воно перевищить 20%, у дитини буде зайва вага, що з часом може стати небезпечним для здоров’я. Тому рекомендується позбавляти дитину зайвої ваги до двох років.
Кожен п'ятий студент у Польщі має надлишкову вагу. Дорослі подають ганебний приклад
За даними Інституту продуктів харчування та харчування, кожен п’ятий студент у Польщі має надлишкову вагу або ожиріння, а польські діти є одними з найшвидших в Європі жировиків. Винуватці цього - прості цукри, тваринні жири, сіль та закуски, які занадто багато потрапляють до дитячих тарілок. Вироблення хороших харчових звичок - це процес, в якому батьки відіграють величезну роль. На жаль, саме дорослі часто подають сумнозвісний приклад - 64 відсотки. чоловіки та 49 відсотків. жінки в Польщі мають надмірну масу тіла. Саме тому дієтологи радять міняти звички в знак солідарності з усією сім’єю.
Джерело: Lifestyle.newseria.pl
