Вчені висловлюють застереження, що сидіння тривалий час, навіть якщо ви регулярно займаєтеся фізичними вправами, може бути поганим для вашого здоров’я.
Вони попередили, що незалежно від того, де це - офіс, школа, машина чи перед комп’ютером чи телевізором, - скільки рахується загальна кількість годин, проведених на цій посаді.
Дослідження є лише попередніми, але кілька досліджень показують, що люди, які більшу частину дня проводять сидячи, швидше страждають від ожиріння, переживають інфаркт і навіть помирають.
У редакції британського журналу спортивної медицини Елін Екблом-Бак із Шведської школи спорту та наук про здоров'я запропонував урядам змінити свої визначення фізичних навантажень, щоб підкреслити ризики сидіння.
Хоча є медичні установи, які створили рекомендації щодо мінімальної кількості фізичних навантажень, жоден не запропонував людям намагатися обмежити час, який вони проводять сидячи.
"Після чотирьох годин сидіння організм починає посилати шкідливі сигнали", - сказала Екблом-Бак. Він додав, що гени, що регулюють кількість глюкози та жиру в організмі, починають припиняти роботу.
Проводити багато часу за столом шкідливо навіть для людей, які займаються фізичними вправами.
Тім Армстронг, фахівець з фізичної активності Всесвітньої організації охорони здоров’я, сказав, що ті, хто займається фізичними вправами щодня, але все ще проводять багато часу сидячи, можуть отримати більше користі, якщо вони будуть робити це кілька разів на день.
Дослідження, опубліковане минулого року, яке проводило діяльність понад 17 000 канадців протягом більше 10 років, показало, що люди, які сиділи довше, піддаються більшому ризику смерті, незалежно від того, здійснювали вони чи ні.
"У нас досі немає достатньої кількості доказів, щоб сказати, як довго сидіти погано", - сказав Пітер Кацмаржик з Центру біомедичних досліджень Пеннінгтона в Батон-Руж, який керував дослідженням у Канаді. "Але здається, що чим більше можна зупинити і перервати сидячу поведінку, тим краще".
"Люди повинні продовжувати займатися фізичними вправами, оскільки це приносить багато користі", - сказала Екблом-Бак. '' Але коли вони в офісі, вони повинні намагатися перервати сидіння якомога частіше. Замість того, щоб надсилати електронному листу партнеру, ходіть туди і поговоріть з ним, стоячи ''.
Джерело: www.DiarioSalud.net
