Одного разу я читав, що передозування вітаміну В6 може бути небезпечним для вашого здоров’я, але вам потрібні великі дози. Я приймаю Magnesium Forte, шипучу таблетку: магній 300 мг, вітамін В6 4,2 мг (300% DV). Чи ризикую я передозуванням вітаміну В6?
Вітамін В6 є коферментом, тобто важливим елементом, що бере участь у біохімічних перетвореннях амінокислот, білків та жирних кислот. Бере участь у синтезі: гормонів, гемоглобіну, ферментів та сполук, необхідних для функціонування нервової системи та імунної системи. При введенні разом з магнієм він збільшує його абсорбцію з шлунково-кишкового тракту. Він виробляється кишковими бактеріями, тому його недолік рідкісний у здорових людей. Його потреба зростає із збільшенням споживання білків та вуглеводів у разі захворювань. напр., лікування Лешньовського-Крона, хіміотерапія.
Вітамін В6 включає сполуки піридоксалю, піридоксину та піридоксаміну. Це водорозчинний вітамін, він розкладається під час заморожування та при високих температурах, наприклад, під час смаження, варіння та тушкування їжі. Вітамін В6 нейротоксичний у високих дозах. У деяких людей пошкодження нервової системи може статися вже при застосуванні 50 мг піридоксину гідрохлориду на день протягом досить тривалого часу.
Тривалий прийом вітаміну В6 у дозах понад 200 мг (зазвичай 1000 мг і більше) може спричинити несприятливі симптоми у нервовій системі: відсутність координації м’язів, дегенерація нервової тканини, м’язова слабкість, нестійка хода, відчуття поколювання. Дози близько 200 мг на добу можуть викликати звикання, також у плода (так званий синдром залежності від піридоксину). Нормою для населення є 1,7 мг віт. В6, в таблетках з магнієм це в 3 рази більше. Тим не менше, вам не загрожує отруєння.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
