Мені 14. У мене гіпотиреоз. Ендокринолог сказав, що мені потрібно трохи схуднути, але не дав конкретної ваги. Зараз я росту близько 165 см і важу 61 кг. Я хотів би важити близько 55 кг або менше. Що я повинен зробити, щоб цього досягти?
Перш за все, потрібно регулярно приймати ліки, адже без них вага не рухатиметься. Спитайте у лікаря, скільки ви повинні важити. Ваша вага хороша. Дієта повинна пришвидшити обмін речовин, тому їжте кожні 2,5 години з мінімальною кількістю жиру та цукру. Обов’язково вводьте фізичні навантаження. Поки не йде дощ, їзда на велосипеді або біг підтюпцем допоможе вам спалити жир.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
