Багато вагітних, особливо в третьому триместрі, борються з набряками. Це пов’язано з тим, що в організмі майбутньої матері циркулює більше двох літрів крові більше, ніж зазвичай, і його потоку заважає збільшення матки. Для того, щоб зменшити дискомфорт, пов’язаний з набряком ніг, насамперед відмовтеся від взуття на високих підборах, надіньте антиварикозні колготки, використовуйте охолоджуючі креми та заспокійливі набряки.
У тілі вагітної жінки циркулює більше двох літрів крові, ніж зазвичай, і її потоку заважає збільшена матка. Крім того, під впливом гормонів (естрогену) вени втрачають свою еластичність, кров повільніше циркулює в них, а кровоносна система не здатна отримувати надлишок води з тканин. Ось чому у вас набрякли щиколотки і ноги, і ви відчуваєте, що вони важать тонна-дві.
Взуття на низькому каблуці рекомендується вагітним
Щоб зменшити набряк, насамперед відмовтеся від взуття на високих підборах (ті, що перевищують п’ять сантиметрів, блокують литкові м’язи), найкращим буде два-чотири сантиметри. Чому б не взути повністю рівне взуття? Оскільки в них вага тіла перевантажує ноги і заважає кровообігу.
Варто носити антиварикозні колготки під час вагітності
Спеціальні антиварикозні колготки вам допоможуть, оскільки вони правильно стискають окремі частини ніг, діють як масаж, підтримують крово- та лімфообіг та запобігають варикозному розширенню вен. Їх можна придбати в аптеках або магазинах зі статтями для вагітних.
Масаж ніг, креми та охолоджуючі спреї знімуть набряк
Ви також можете досягти фармацевтичних препаратів, що зміцнюють вени, а також гелів, кремів та спреїв, які охолоджують та знімають набряк. Полегшення також принесе вам масаж ніг грубою мочалкою, обливання їх по черзі холодною і теплою водою та замочування в не надто теплій воді з сіллю для ніг.
Варто знатиЧого слід уникати, щоб набряк був якомога менше
Перш за все, тривале перебування в одному положенні (сидячи, стоячи), поклавши ноги на ноги і надлишок солі. Намагайтеся відпочивати якомога частіше, піднявши ноги, щоб допомогти крові текти вгору до серця. Також на ніч можна підкласти під них подушку або ковдру з ковдри.
