Підліток хоче набрати вагу. З чого почати?

Мені 15. Мій зріст - 161 см, а вага - 41 кг. Що я можу зробити, щоб набрати вагу?

Почніть із звернення до лікаря та виключіть органічні причини. Це може бути гормональний дисбаланс, наявність паразитів і, нарешті, харчові помилки, які ви робите. Також варто перевірити, чи немає у вас анемії, авітамінозу, наприклад, вітаміну. D, якщо рівень електролітів правильний. Якщо всі результати вірні, зверніться до дієтолога разом з батьками. Спеціаліст оцінить вашу поточну дієту: чи вона калорійна, чи добре збалансована з точки зору будівельних компонентів - таких як білки, що регулюють - таких як вітаміни та мінерали, і лише тоді він зможе розробити для вас індивідуальний раціон. Фахівець також повинен контролювати курс терапії та відповідно змінювати дієту залежно від сезону або введення фізичних навантажень. Ви перебуваєте у фазі дуже інтенсивного зростання, тому варто віддати себе в руки фахівців, щоб забезпечити правильний розвиток організму.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.