Привіт, мені 16 років і зріст 178 см. Я важу 55 кг. Я хочу набрати вагу, тому починаю відвідувати спортзал. Я прошу дієти для схуднення для мене.
Привіт Губерте! Ліплення або побудова тіла за допомогою силових вправ не рекомендується підліткам, оскільки вони можуть перевантажити суглоби, кістки та м’язи. Це може вплинути на ваш розвиток. Зважаючи на вагу тіла, вам слід відвідати дієтолога, щоб перевірити свій раціон і допустити помилки, які спричиняють низький набір ваги. Іншим фахівцем, який повинен виключити основне захворювання, є лікар, з яким слід:
- випробування гормонів,
- перевірити наявність паразитів у травному тракті,
- визначати біохімію крові та інші параметри, пов’язані з харчовим статусом.
Що стосується фізичної активності, вона повинна бути збалансованою і рівномірно розвивати всі параметри:
- м’язи
- такі рухові навички, як швидкість та витривалість.
Якщо тренажерний зал, то довгі серії поступово зростаючих ваг з елементами динаміки та швидкості вправ на стабілізацію. Для цього обов'язкове розтягування.
з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
