Як швидко схуднути? На місячному весіллі, через 2 тижні ми маємо вписатися у святкову сукню або добре виглядати в бікіні. Ми радимо, як схуднути. Вам потрібна ефективна дієта, рішучість і дисципліна. Читайте далі чи слухайте, щоб дізнатись, які дієти можуть допомогти вам швидко схуднути.
Як швидко схуднути, щоб за два тижні, бажано за два, можна було підскочити до розміру? Потрібно вжити рішучих заходів. Ви можете швидко схуднути, використовуючи гострі та ефективні дієти, не найздоровіші. Однак якщо ви скоротите час на низькокалорійний режим або меню, обмежене однією групою продуктів, ви можете захиститися від ускладнень. Прочитайте наш посібник про те, що робити, щоб швидко схуднути.
Послухайте, як швидко схуднути. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадамиЩоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Як швидко схуднути: екстремальне рішення
Якщо ви не знаєте, як швидко схуднути, одним із способів зробити це вживання дуже низькокалорійної дієти на 1000 і менше калорій. Якщо ми обираємо цей варіант методу швидкого схуднення, найкраще вдатися до сумішей, приготованих дієтологами, - коктейлів, супів, напоїв і навіть каш та батончиків. З низьким вмістом калорій вони забезпечують багато мінералів та вітамінів, що робить їх безпечнішими, ніж дуже низькокалорійна дієта власного складу.
Чи дозволить така дієта швидко схуднути? Цей тип харчування швидко змушує організм тягнутися до запасів і провокує швидке схуднення. Ще одним способом швидкого схуднення може бути кембриджська дієта або легка дієта. Найкраще це робити під керівництвом дієтолога, який буде адекватно реагувати, якщо нам важко переносити різку дієту.
Також читайте:
- Як схуднути здоровим способом? 10 правил здорового та безпечного схуднення
- 4 фрукти, що підтримують схуднення
Як швидко схуднути: дієта Дюкана
Білкова дієта Дюкана має багато противників. Але одне не можна заперечувати - на першій фазі, яка триває 10-14 днів, ми миттєво втрачаємо кілограми - ті, хто хоче швидко схуднути, часто вибирають це.Тому, якщо хтось хоче швидко схуднути, він може скористатися порадою французького лікаря. Правила дієти прості: відсутність вуглеводів. На два тижні ми забуваємо про хліб, макарони, картоплю, бобові, овочі та фрукти. Ні солодощів, ні алкоголю, і навіть фруктових соків.
Рекомендації Дюкана щодо дієти: ми їмо нежирне м’ясо - бажано індичку та рибу, але можна також їсти нежирну телятину, морепродукти та нежирну яловичину. Допускаються пісні білі сири та натуральні йогурти, а також яєчний білок. Ми їмо теплі страви на пару, смажені на грилі або запечені. Крім того, мінімум 1,5 л рідини, переважно води, але також гіркий чай, кава та трав’яні чаї.
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам схуднути з легкістю, і в той же час харчуватися здорово, смачно і без жертв. Скористайтеся перевагами Jeszcolubisz, інноваційної дієтичної системи Інструкцій з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більшеЯк швидко схуднути: Копенгагенська дієта
Копенгагенська дієта також рекомендується тим, хто хоче швидко схуднути. Основою раціону є також нежирне м’ясо, але тут дозволена невелика кількість овочів і один фрукт на день. Нульовий хліб, макарони, солодощі, картопля. Під час дієти в Копенгагені важливий час прийому їжі - сніданок до восьмої, обід о 14:00 та вечеря не пізніше о 18:00. Ніяких перекусів між прийомами їжі, але багато пиття - води, несолодкого чаю та кави, трав’яних чаїв. Кажуть, що рекордсмени змогли за 13 днів скинути 15 кг таким чином: можна швидко схуднути. Під час дієти Дюкана та Копенгагенської дієти добре приймати трохи вітамінно-мінеральних добавок.
Як швидко схуднути: капустяна дієта
Безперечним способом швидкого схуднення є також капустяна дієта. Його основою є капустяний суп, приготовлений з качаном капусти, 6 цибулею, 2 зеленими перцями та 1 червоним або жовтим перцем, 6 помідорами та пучком селери. Для цього спеції. Подрібніть овочі, обсмажте їх на столовій ложці олії, потім покладіть у казан, залийте водою (щоб овочі були ретельно покриті) і варіть до готовності. Капустяний суп є основним елементом дієти, але ви також можете їсти легкі страви з неочищеного рису з овочами, приготованими на пару та сирими овочами, плюс один фрукт на день (тільки не банан). На п’ятий та шостий дні дієти також дозволяється нежирна птиця та яловичина. Капустяна дієта також діє для швидкого схуднення.
За словами експерта, Олександри Жиловської, дієтологаШвидка дієта = ефект йо-йо
Швидкого і здорового схуднення не існує. Будь-яка різка дієта - це практично певний йо-йо ефект. Так нас запрограмувала природа. Занадто мало калорійної дієти - це чіткий сигнал для організму, що попереду гірші часи, і що потрібно захищатися. Обмін речовин сповільнюється, щоб органи витрачали якомога менше енергії. Після повернення до нормальної їжі організм з лишком відновлюється і накопичує жир, щоб мати запаси для наступного періоду голоду, який, безумовно, наставатиме відповідно до ритму природи. Деякі механізми організму не змінилися, навіть незважаючи на те, що спосіб життя людей кардинально змінився. Тепер ми маємо повний доступ до їжі в будь-який час доби і ночі. Наші предки чергували періоди «жирного і худого». Вони успадковуються захисними механізмами, які нічого змінити не можуть. Крім того, як правило, після дієт диво повертається до поганих харчових звичок, і неможливо зберегти наслідки схуднення, нерозумно харчуючись.
Будь-яка дієта, менша за 1200 ккал, є недостатньою дієтою. За такої невеликої кількості їжі неможливо забезпечити потрібні порції поживних речовин, вітамінів і мінералів, яких організму потрібно близько 60 для повноцінного функціонування. Тривале вживання низькокалорійних дієт на основі кількох або навіть одного інгредієнта є запорукою погіршення якості життя. Тоді ми маємо справу зі зниженням концентрації уваги, уповільненням процесів мислення, навантаженням на серце, нирки та печінку, випаданням волосся, ламкістю нігтів та погіршенням стану шкіри. Наслідків різкої втрати ваги за короткий час може бути набагато більше. Часто цей процес також супроводжується в’ялою шкірою, яка не може засвоюватися в достатній мірі.
Також варто зазначити, що вражаючими результатами схуднення за короткий час є переважно втрата води з організму, а не жиру, що є справжньою проблемою. Дотримуючись дуже обмежувальної дієти, організм витрачає всі свої запаси глікогену з м’язів та печінки. 1 г глікогену пов'язує 3-4 г води. Отже, разом з глікогеном ми позбавляємося від великої кількості води.
Слід пам’ятати, що вага, як правило, збільшується протягом декількох років, і наслідки неправильної дієти неможливо змінити за місяць.
Рекомендована стаття:
Як швидше схуднути: 7 способів підтверджено науковими дослідженнямиРекомендована стаття:
Що таке безпечний рівень схуднення?
