Я хотів би знати, як я можу почати виглядати більш нормально. Я середнього зросту підліток, який бореться з проблемою недостатньої ваги, при зрості 175 см я важу не більше 60 кг. Мене вже давно турбує проблема ваги, але лише зараз я прошу поради у експерта. Я не займаюся спортом, я не активний, і дні проводжу сидячи вдома. Чи є спосіб набрати вагу?
Для початку слід з’ясувати причини низької маси тіла. Я пропоную почати з педіатра або лікаря загальної практики та провести ряд обстежень організму. Вам слід перевірити, в якому стані знаходиться ваш організм, і чи не виявляє воно дефіциту харчових продуктів, спричиненого вашими дієтичними помилками. Вам потрібно зробити морфологію, електроліти, перевірити рівень вітаміну D, рівень цукру, маркери гіпотрофії. Потім виміряйте рівень гормонів щитовидної залози, надниркових залоз та підшлункової залози. Також варто перевірити фекалії на наявність паразитів і зробити загальний аналіз сечі.
Також важливо оцінити дієту спеціалістом-дієтологом і порівняти її з результатами тесту. Дієтолог розробить найкращу дієту для вас та вашого способу життя та проведе вас. Варто також враховувати фізичну активність у дієтичній стратегії, адже важко набрати вагу без фізичних вправ. Фізична активність розвиватиме м’язи, але це також матиме ефект збільшення маси внутрішніх органів і м’язової м’язи. Без активності ви ризикуєте накопичувати жир, що, мабуть, не те, що ви маєте на увазі. Всі дієтичні та фізичні вправи повинні бути схвалені лікарем та вашими батьками.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
