Для багатьох людей, коли закінчується літо, свята закінчуються. Довгі літні вечори з друзями на пляжі, дрімота, дні на морі, спортивні виходи закінчуються, але щоб повернення на роботу не вплинуло на вас, ми даємо вам поради, як продовжувати себе почувати як у відпустці .
Сон
У святкові дні післяобідні етериалізуються і дрімота приймається майже щодня. Результат - ритм сну абсолютно відрізняється від решти року.
Коли канікули закінчуються, спробуйте лягти спати раніше, ризикуючи першої ночі обійтись у своєму ліжку. Лягайте спати раніше поступово, як проходять дні.
У вихідні дні коротко дрімайте, якщо відчувається втома, не більше чверті години.
Годування
Він може представити 2 випадки:
- Якщо ви скористалися відпусткою, щоб спробувати всі види їжі, що надлишок, між закусками, шашликами чи морозивом, вага може трохи збільшитися. Ви можете відновити хороші харчові звички, уникати прийому їжі між їжею, уникати цукру та пільгових фруктів та овочів.
- Якщо ви скористалися відпусткою, щоб їсти місцеві продукти, такі як риба, фрукти та овочі, не втрачайте ритму і продовжуйте їсти зелене та збалансоване.
Порушуйте рутину
Оскільки розпорядок домашнього автобуса-роботи-автобуса дому важить і нудьгує, не соромтеся створювати хвилини розваги та розслаблення:
- Сміливо скористайтеся останніми променями сонця, зупинившись і поївши.
- Робіть спортивні виїзди у вихідні або прогулянки, «провітрюйтеся» і наповнюйтесь енергією на тиждень.
- Якщо у вас є звичка носити коштовності або слухати певну музику у відпустці, продовжуйте це робити, коли повернетесь з відпустки і почнете працювати.
--objawy-diagnostyka-leczenie.jpg)
