Часті помилки при дієті

Надмірно обмежувальна дієта часто призводить до відмови. Коли приходить літо, занепокоєння багатьох жінок носити правильну фігуру зазвичай посилюється, і часто це призводить їх до початку дієт, які обіцяють швидке схуднення. За допомогою цих дієт ми часто виявляємо так званий "ефект відскоку", який полягає у відновленні ваги, яка втрачається дуже швидко. Завжди найдоцільніше - звернутися до дієтолога, який відповідає за планування збалансованого режиму і дозволяє засвоїти необхідні поживні речовини. Якщо схуднення за цими показаннями не досягається, це вказує на те, що дієта не дотримувалася суворо відповідно до вказівок фахівця.

Режим занадто обмежувальний або суворий

Завжди найскладніше (і, водночас, найважливіше) - це змінити харчові звички людини. Якщо розглядати дієту, яка є занадто обмежувальною, частка продуктів, які зазвичай пропонуються, невелика, що ускладнює регулярне її дотримання.

Відсутність різноманітності

Це може бути ще однією причиною, яка може бути причиною того, що люди часто відмовляються від дієти. Якщо ми завжди їмо те саме, настає час, коли ми втомлюємось і відмовляємося. З цієї причини важливо, щоб раціон харчування був різноманітним і містив різні продукти.

Уникайте марнотратства

Існує міф, що деякі люди вважають: "їжу не слід марнувати, тому що багато людей не їсти", і вони їдять в достатку, що досягається - набрати вагу і нікому не допомогти.

Харчування в неправильний час

Часто люди, які дотримуються дієти, ігнорують графіки основних прийомів їжі. Те, що вони роблять, - перестати їсти будь-яку їжу, і тоді вони дуже голодні, що змушує їх їсти все, що їм досягається.

Схуднути лише за допомогою дієти

Ви не схуднете лише за допомогою дієти. Дієта повинна супроводжуватися вправами, що зміцнюють організм і втрачають кілька кілограмів.

Чим більше складено дієт, тим складніше схуднути

Ще одним фундаментальним елементом для аналізу є кількість разів, коли дієта була зроблена в минулому: чим більше дієт було зроблено, тим складніше схуднути. Ці зміни відбуваються тому, що коли дієта з низькою калорійністю, перше, що знижується, - це обмін речовин, щоб зберігати достатню кількість енергії. Враховуючи це, організм втрачає менше калорій, ніж більше дієт: тому процес стає зовсім невдалим.