- Якщо мова йде про силові вправи для втрати жиру та набору м’язів, фахівці радять не робити фізичні вправи після обіду або вечері, але наполягають, що перед тренуванням завжди слід їсти щось.
Хосе Антоніо Фернандес, технічний директор Clinicas Bodyon, пропонує спробувати різні графіки, щоб визначити найкращий момент для кожної людини на основі вільного часу, встановленого вільного часу, соціального життя та спортивних цілей.
Для Анхеля Дурантеса, директора Neolife, це буде залежати від способу адаптації кожної людини до світла, тобто якщо це ранок і рано вранці або ввечері і ніч сова. Зазвичай найкращий час для тренувань - ранок, але не надто рано.
Натомість Анхель Мерчан, директор компанії з персональних тренувань Homewellness, стверджує, що фізична працездатність буде залежати від гормонального рівня тестостерону та кортизолу в організмі протягом дня. У цьому сенсі найбільш сприятливі моменти - полудень і шість пополудні, оскільки баланс є найбільш підходящим, хоча не всі люди мають такі рівні фізичної працездатності одночасно, за словами Ель-Паїса.
Фахівці радять не займатися фізичними вправами після вечері та обіду, щоб не перешкоджати процесу травлення. З іншого боку, певні люди активізуються, якщо займаються фізичними вправами після вечері і не можуть заснути вночі.
Однак для діабетиків силові тренування після їжі можуть допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань, оскільки це призводить до збільшення споживання глюкози.
Фото: © Pixabay
