Дієта для шлунка для чоловіка вимагає, перш за все, відмови від пива, жирної їжі, солодощів і калорійних закусок і газованих напоїв. Дієта при плоскому животі спрямована на зменшення жиру в організмі, але щоб бути ефективною, вам також потрібно зміцнити м’язи живота. Як повинна виглядати дієта на животі для чоловіка?
Дієта на животі для чоловіка складається з двох етапів - на першому етапі ви складаєте меню таким чином, щоб дієта з плоским животом та аеробні вправи дозволяли схуднути, на другому - у трохи модифікованій дієті на животі ви включаєте силові тренування. Здоровий розумово працюючий чоловік задоволений дієтою на 2200 ккал. Людині, яка страждає ожирінням, який вирішив дієту на шлунку, слід обмежитися 1200-1400 ккал на добу.
Послухайте, як виглядає дієта на животі для чоловіка. Дізнайтеся його правила. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Живіт для чоловіків: коли його використовувати?
Дієта на животі чудова, коли ви відчуваєте, ніби ваше пиво виросло понад міру. Ви також можете проводити вимірювання рулеткою. Виміряйте обхват талії. Якщо воно дорівнює або перевищує 102 см - пора братися за справу, адже цей результат у талії чітко свідчить про ожиріння живота. Значення від 94 до 102 см є попередженням. Правильна окружність талії для чоловіка не повинна перевищувати 90 см. Вимірювання артеріального тиску також має велике значення для оцінки фізичної форми. Якщо у вас абдомінальне ожиріння і артеріальний тиск дорівнює або перевищує 140/90 мм рт. Ст., Потрібне спеціалізоване лікування.
Дивіться також: Голодний водій - як голод впливає на водіння за кермом?
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більшеЖивотна дієта для чоловіка: загальні правила
- їжте 5 разів на день регулярно
- ніколи не забувайте про сніданок
- їжте якомога більше корисних білків: нежирне м’ясо, риба та морепродукти, нежирні молочні продукти та бобові
- їсти овочі та фрукти
- останній прийом їжі протягом дня повинен бути нежирним білком без вуглеводів
- відмовитися від смаження - готувати їжу (також на пару) або спекти її
Шлункова дієта: роль фізичних вправ
Для того щоб дієта на животі виконала своє завдання, необхідно збільшити добову дозу фізичних вправ. І мова йде не лише про силові тренування, а й про інші форми фізичної активності. Потрібно просто спалити зайвий жир, іншого варіанту немає - ви дотримуєтесь дієти в 1200-1400 ккал та аеробних тренувань. Силові тренування допоможуть зміцнити м’язи живота.
Читайте також: Чи варто відвідувати кардіолога? Покладіть свого чоловіка на ЗДОРОВУ ДІЄТУ
---jaki-podkad-porada-eksperta.jpg)
