У мене дієта від дієтолога. Харчуюся регулярно. Середній день такий: сніданок 6:30 - хліб з непросіяного борошна з нарізкою, крупи з високим вмістом клітковини, склянка молока 0,5%. 2 сніданок 10:00 - бутерброд із хлібом з непросіяного борошна з холодним м’ясом. 13:00 фруктовий йогурт, 17:00 обід - м’ясо, близько 100 грамів макаронних виробів з непросіяного борошна, натуральний рис, салат. Вечеря 20:30 - водна цвітна капуста, водна брокколі, кисель без цукру, яєчний салат. Ось так виглядає моя дієта, але я не худну і не набираю вагу, що не так? Я займаюся в школі лише годину в фізкультурі, мені 16 років, я важу близько 85 кг при зрості 171 см. Як справи? Щитовидна залоза в порядку.
Зниження жиру збільшується на 4 день. Іноді доводиться чекати ефекту. У вашому раціоні не вистачає овочів. Обов’язково збільште їх кількість. Щоб інтенсивно знижувати, потрібно бути активним щодня протягом приблизно 60 хвилин (біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, танці, катання на роликах - що завгодно). Якщо, зрештою, ви не бачите наслідків, обов’язково зв’яжіться зі своїм дієтологом.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
