Залежність від тютюну: тест Фагерстрьома

• Цей тест дозволяє виміряти ступінь психічної та поведінкової залежності від тютюну.
• Отриманий бал коливається від 1 до 10 балів, що дозволяє встановити кілька ступенів залежності: від найнижчої до найвищої.
• Отримані результати дозволяють адаптувати методи лікування кинути палити.

Тестові запитання

Скільки часу проходить від вставання до куріння першої сигарети?

• Менше 5 хвилин ... 3 бали.
• Від 6 до 30 хвилин ... 2.
• З 31 до 60 хвилин ... 1.
• Через 60 хвилин ... 0.

У вас проблеми з курінням у заборонених місцях?

• Так ... 1 бал.
• Ні ... 0.

Яка сигарета обійшлася б вам дорожче?

• Перший вранці ... 1 бал.
• Будь-який інший ... 0.

Скільки сигарет ви курите в день?

• 10 і менше ... 0 балів.
• З 11 до 20 ... 1.
• З 21 або 30. ..2.
• 31 або більше ... 4.

Ви курите одну сигарету за одною?

• Так ... 1 бал.
• Ні ... 0.

Ви курите, коли лежите в ліжку через хворобу?

• Так ... 1 бал.
• Ні ... 0.

Результати

0 - 2 бали: немає залежності

• У цьому випадку можна кинути палити, не вдаючись до нікотинових замінників.
• Потрібно бути обережними і негайно відмовитися від цих перших звичок куріння.
• Щоб уникнути бажання палити бажано випити склянку води, з’їсти яблуко, зайнятися спортом.

Від 3 до 4 балів: низький рівень залежності

• У цьому випадку можна кинути палити, не вдаючись до нікотинових замінників.
• Однак якщо кинути палити самостійно неможливо, то можна вдатися до нікотинових замінників.

5 - 6 балів: середній рівень залежності

Від 7 до 10 балів: високий або дуже високий ступінь залежності

• У цьому випадку важливо звернутися до фахівця з лікування тютюнової залежності.
• Залежно від ступеня залежності (висока або дуже висока) фахівець може призначити нікотинові замінники або якісь інші ліки.