Прочитайте питання та оберіть одну з відповідей, і ви дізнаєтесь, як ви справляєтеся у складних ситуаціях або можете контролювати стрес.
Вчені стверджують, що понад 80% стресу, який ми відчуваємо, не має нічого спільного з реальними фактами, а лише наслідком чорних сценаріїв, які ми будуємо або відображаємо неприємні ситуації, які вже мали місце. Друг нас підвів, моя дружина сказала щось неприємне. Замість того, щоб забути про це, ви продовжуєте аналізувати, накручуючи.
Веселі, доброзичливі люди, які не надто переживають, як правило, добре справляються зі стресом. Прочитайте питання та оберіть одну з відповідей, і ви дізнаєтесь, як ви справляєтеся зі складними ситуаціями.
Якщо ви відчуваєте, що рівень напруженості у вашому житті стає занадто високим, ось десяток простих способів протистояти йому:
1. Не накопичуйте в собі гніву. Заняття спортом допомагають позбутися надлишку гормонів стресу з організму і одночасно підвищують рівень ендорфінів - сполук, що викликають задоволення і спокій. Регулярно займайтеся спортом - відвідуйте тренажерний зал, басейн, біг підтюпцем або на велосипеді.
2. Будь напористим. Захистіться від надмірних обов’язків на роботі та вдома. Не беріть занадто багато на свої плечі, тому що врешті-решт ви не зможете з цим впоратися і стрес зросте.
3. Дайте собі право на відпочинок. Це потрібно кожному - хвилинка з книгою чи улюбленим компакт-диском, ароматична ванна. Навчіть свою сім’ю, що вам потрібен лише час для себе.
4. Знайдіть час для відпочинку з друзями, незважаючи на ваш напружений графік. Поговорити та поділитися своїми проблемами - це чудова групова терапія.
5. Думайте позитивно - не дозволяйте своєму мозку передбачати лише чорні сценарії.
6. Не турбуйтеся про думку інших. Якщо кохана людина сердиться на вас, не дозволяйте це зіпсувати вам день. Не хвилюйтеся з цього приводу і не аналізуйте його слів. Не вступайте у сутички, і у вас буде / буде на один стрес менше.
7. Не відмовляйтеся від вжитих дій, навіть якщо доля вам зашкодить.
8. Ви завжди виконуєте чужі примхи. Почніть виконувати своє: сходити в кіно або придбати собі приємну дрібницю.
10. Контролюйте свою мову. Забудьте про дражнильні та кусаючі зауваження. Будьте приємні не лише до себе, а й до інших. Ви побачите, що отримаєте подібний відгук.
11. Харчуйся добре. Не варто недооцінювати вплив дієти на поліпшення вашого настрою.
12. Насолоджуйтесь сонцем. У нас його занадто мало в наших широтах. Особливо восени та взимку, зробіть невелику прогулянку у будь-який сонячний день.
13. Трави допоможуть у боротьбі з блюзом та стресом. Зверніть увагу на розмарин, імбир, солодку, мелісу, звіробій, женьшень.
14. Не зловживайте заспокійливими, антидепресантами і снодійними. Візьміть тільки ті, що призначені лікарем.
-normy-i-interpretacja.jpg)
