Чи впливає спосіб життя на схуднення?

Я важу 64 кг при зрості 170 см. Я хотів би схуднути, але, незважаючи на дієту та фізичні вправи, я не бачу ніяких наслідків. Моя дієта за останні 3 роки була дуже дивною. Коли я хотів схуднути, я їв все менше і менше. Дійшло до того, що я їв 2 рази на день (включаючи фрукти чи овочі), але іноді, коли я був дуже голодний, я переїдав. Півтора місяці тому я ходила до дієтолога. Я дотримувався скорочувальної дієти, але для мене це було занадто багато калорій (мені все одно було важко 1500-1600 ккал на день), тому знову я намагався їсти менше, відсікаючи кількість. Під час контрольного візиту виявилося, що вага не рухався. Ми домовились з дієтологом, що я буду їсти трохи менше. Я цього дотримуюсь, п'ю близько 2 літрів води (до цього я майже не пив - ні води, ні будь-яких напоїв, тому що просто не відчував спраги), регулярно харчуюся. До того ж я вже місяць займаюся вправами 4-5 разів на тиждень. За цей час я не спостерігав жодних ефектів. Я не важу, але см теж не падає. Чи може це бути виною гормонів або моєму організму потрібно більше часу після 3 років поганого способу життя? Чи слід мені йти до ендокринолога (я визнаю, що все ще вагаюся, бо відвідування + тести - це значні витрати), чи слід чекати результатів?

Мабуть, ваше тіло сигналізує про те, що воно не працює належним чином. Підтвердженням цього є надмірна вага та ожиріння, а також відсутність прогресу в терапії схуднення. З якої причини? Їх може бути багато. Простий гіпотиреоз та інші його захворювання, йододефіцитний гіпотиреоз, гіперінсулінемія, інсулінорезистентність, діабет 2 ступеня, непереносимість їжі. Ваші харчові експерименти, генетична схильність та спосіб життя, безумовно, сприяли цьому.

Помилково зменшувати кількість споживаних калорій, оскільки таким чином ви підтримуєте біохімічну неправильність і рухаєтесь до серйозних захворювань. З моєї точки зору, сьогодні не існує простих випадків схуднення, а сам процес полягає у пошуку правильної причини надмірної ваги та реалізації відповідної стратегії, яка також включає зміни способу життя або вибір макроелементів (і мікро-). Вам також потрібен лікар. Почніть із лікаря загальної практики та дослідіть показники крові, цукру в крові, кривої цукру, глікозильованого гемоглобіну, гормонів щитовидної залози, надниркових залоз, рівня ліпідів, електролітів та рівня вітаміну D. Можливо, вас можуть спостерігати діабетолог або ендокринолог.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.