За 5 місяців я повністю перестав їсти солодощі, я їю лише яйця з молочних продуктів, тому що у мене алергія, і після вживання я погано почуваюся, займаюся 2-3 рази на тиждень протягом 8 місяців, і все ж з 44-го розміру я схуд до 40. Чи можете ви все-таки будь-яким іншим способом пришвидшити процес здорової, але швидкої втрати ваги?
Швидке схуднення не буде здоровим процесом, оскільки таким чином ви позбудетесь не жиру, а м’язів, що уповільнить ваш метаболізм і зупинить схуднення. Щоб процес схуднення був фізіологічним, його слід персоналізувати відповідно до можливостей та фізіологічного стану вашого організму. Це означає оцінку складу вашого тіла, базального та надбазального обміну. На основі співбесіди та генетичного тесту (що можливо, звичайно, але поки що досить дорого), підбір частки макроелементів, мікроелементів та антиоксидантів у раціоні для забезпечення спалювання жиру. Крім того, існує оцінка роботи гормонів, тому що, наприклад, у вас можуть бути проблеми з щитовидною залозою або підшлунковою залозою і дефіцит мінералів або вітамінів, наприклад вітаміну D. У цьому випадку, якщо у вас несприятливий поліморфізм гена VDR, може виявитись, що вам потрібен вітамін D. на основі ретельно проведеного інтерв'ю щодо харчування його можна вибрати. Як бачите, процес схуднення не такий простий, як вважають усі, додатково підбирається потрібна доза фізичного навантаження, його тип, тривалість та час доби. Я закликаю вас звернутися до фахівця і взяти себе в їхні руки, щоб посилити втрату жиру.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
