Біль у суглобах, серцевий напад, головний біль, алергія, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки, гайморит, сезонна депресія - хронічні захворювання, симптоми яких неоднакові, осіння погода однозначно посилюється. Чому це відбувається? Що робити, щоб пережити падіння без недуг? Способи полегшення осінніх симптомів хронічних захворювань.
Хронічні захворювання загострюються восени. Чому? Несприятливі погодні умови, які часто трапляються восени, страшенно позначаються на нашому самопочутті та здоров’ї. У більшості людей прохолодна, дощова і вітряна погода викликає похмурий настрій, небажання діяти, сонливість. Є труднощі з концентрацією уваги, дратівливість, головні болі (іноді також у м’язах та суглобах). Зараз зараз частіше спостерігається нежить, грипоподібні інфекції або сам грип. Але це не все. Зміни температури, тиску або раптовий перехід атмосферних фронтів також посилюють нездужання, пов'язані з деякими хронічними захворюваннями. І хоча не завжди відомо, чому це трапляється, варто знати, як зняти неприємні симптоми.
Алергія загострюється восени
Коли восени алергія загострюється - причиною можуть бути «домашні» алергени - в т.ч. цвілі та пилові кліщі. Перші ховаються під шпалерами, у квіткових горщиках, у стиках між плитками у ванній кімнаті або в підвалі. Кліщів багато в м'яких меблях, шторах та килимах, і перш за все в ліжку - в матраці та постільній білизні. Крім того, симптоми алергії (риніт, сльозотеча в очах або бронхіальна задишка) також посилюють вірусні інфекції. Варто знати, що у випадку бронхіальної астми напади задишки посилюються при різкому охолодженні - це, мабуть, пов’язано з надмірною реакцією бронхів на раптовий перепад температури.
- Щоб позбутися алергенів, підтримуйте квартиру в чистоті. Часто чистіть вологе повітря, повітря (кліщі перестають розмножуватися при температурі нижче 15 ° C), пилососіть м’які меблі щотижня (бажано пилососом з HEPA-фільтром) та міняйте постіль (гарне рішення - протиалергічні покривала).
- Пилові кліщі та цвіль люблять вологу та теплу, тому переконайтеся, що ваш будинок добре провітрюється, і підтримуйте температуру в межах 20 ° C.
- Також варто придбати очищувач повітря. Щоб позбутися кліщів від м’яких меблів, матраців, використовуйте спеціальні акарицидні препарати.
- Цвіль із закутків у ванній кімнаті (також з вентиляційних решіток) слід очищати фунгіцидною рідиною. Уникайте важких штор, килимів та килимів, які накопичують пил по всій квартирі. Зберігайте книги, колекції записів, журнали на скляних полицях. Обмежте кількість горшкових квітів. По можливості відмовтеся від шпалер і вагонки, а стіни пофарбуйте антиалергічною фарбою.
Атопічний дерматит: Коли стає холодно, шкіра свербить сильніше
Атопічний дерматит - це генетично обумовлене алергічне захворювання - воно виникає внаслідок складних порушень імунної системи (наприклад, надмірного продукування імуноглобуліну Е, що відповідає за алергічні реакції) та нервової системи, і перш за все із специфічних особливостей атопічної шкіри (наприклад, сухості, схильності до фолікулярного кератозу, сверблячий). Холодні сезони не приносять користі людям з АД з багатьох причин. Восени починаються школа та навчання, ви потрапляєте у вихор роботи та стрес, який вона приносить. Як зазначено на підставі багаторічних досліджень - стресові ситуації погіршують стан пацієнтів. Крім того, в цей час року ми проводимо більше часу в закритих, опалювальних приміщеннях - тому повітря сухе, що спричинює значну сухість шкіри, що спричинює стійкий свербіж. Крім того, алергени кліща домашнього пилу накопичуються в кутах квартири, килимах, важких шторах або м’яких меблях, що посилює ураження шкіри. В осінньо-зимовий період ми одягаємося все тепліше і тепліше, іноді перегріваючи тіло, а потовиділення посилює свербіж шкіри. Вони також не люблять «терпкий» вовняний одяг. Більше того, вже в лютому починається період запилення дерев (ліщина, вільха), що може посилити симптоми БА.
- Використовуйте дермокосметичні засоби, призначені для атопічної шкіри.
- Не сидіть занадто довго у ванній - краще прийміть швидкий душ, а якщо вам потрібно зігрітися ванною, використовуйте пом’якшувальний засіб. Після кожного вмивання наносити на шкіру зволожуючий та мастильний препарат.
- Щоб не перегрівати тіло, носіть шари. Носіть гладкий бавовняний одяг, який не зберігає тепло.
- Подбайте про дієту, багату ненасиченими жирними кислотами, які сприяють зволоженню шкіри зсередини - їжте морську рибу, насіння гарбуза та соняшнику, олію вечірньої примули, оливкову олію, лляну олію.
- Навчіться знімати стрес - заняття спортом для цього ідеально підходять, тому восени та взимку не відмовляйтеся від активності: катайтеся на ковзанах, плаванні, запишіться на заняття фітнесом. Більше ідей можна знайти на нашому веб-сайті: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Артроз: осінь посилює біль
До зміни погоди 70% людей страждають від болю в суглобах. пацієнти, зазвичай тоді також старі травми дають про себе знати частіше. Вчені вважають, що зниження атмосферного тиску, падіння температури або підвищення вологості повітря можуть посилити симптоми суглобових захворювань. Ці проблеми виникають, оскільки низький тиск спричиняє незначне збільшення синовіальної рідини, що призводить до болю, набряку та скутості.
- Болі в суглобах посилюються за кілька годин до зміни аури, тому одягайтеся відповідно до прогнозу погоди. Різні зігріваючі процедури (наприклад, теплі ванни або компреси на хворий суглоб) допоможуть полегшити нездужання, оскільки тепло покращує кровопостачання хворих тканин, розслаблює м’язи та зменшує
- Щоб ваші суглоби не слухалися, намагайтеся регулярно займатися несиловими вправами, щоб суглоби рухались і не давали їм стати жорсткими. Не отримуйте зайвої ваги або ожиріння, оскільки кожен зайвий кілограм збільшує навантаження на суглоби.
- Також переконайтеся, що у вашому раціоні містяться жирні кислоти омега-3 (включаючи рибу та морепродукти, ріпакове масло), які затримують процес старіння хряща та зменшують запалення. Подібну дію мають антиоксиданти, що містяться в овочах і фруктах.
- Ви також можете дотягнутися до препаратів з глюкозаміном та хондроїтином, які доповнюють раціон речовинами, необхідними для живлення суглобового хряща.
Інфаркт міокарда частіший восени
Взаємозв'язок між загостренням ішемічної хвороби серця та серцевими нападами та сезоном року був помічений близько 80 років тому, коли частіше траплялися інфаркти восени та взимку, рідше навесні, а іноді і влітку. Сьогодні вчені говорять, що приблизно 90 відсотків. інфаркти трапляються під час осіннього та весняного сонцестояння. Це пояснюється порушеннями механізмів терморегуляції, включаючи неправильну судинну гру, а також збільшенням в'язкості крові під час проходження холодних атмосферних фронтів.
Виразки шлунка та дванадцятипалої кишки виявляються восени
Виразки поновлюються циклічно восени та навесні, але досі не зовсім зрозуміло, чому. Говорять про вплив коливань атмосферного тиску на зміни складу крові, згадується зв’язок із загальним сезонним ослабленням організму. Дослідники також бачать причини рецидивів виразкової хвороби у більшій чутливості пацієнтів до ультрафіолетового випромінювання, ніж влітку - це стимулює секрецію гістаміну, а отже і соляної кислоти, яка дратує виразки.
- Основною причиною виразкової хвороби є бактерія Helicobacter pylori, тому після ретельної діагностики необхідне лікування антибіотиками та інгібітором протонної помпи (зменшує секрецію шлункової кислоти).
- Під час загострення симптомів уникайте їжі, яка дратує шлунок (наприклад, смажені страви, гострі спеції, соління).
- Їжте теплу або прохолодну їжу (гаряча їжа викликає закладеність шлунка), намагайтеся їсти невеликими порціями частіше.
- Між прийомами їжі пийте настій лляного насіння (залийте столову ложку насіння склянкою окропу і залиште на 15 хвилин) - це захищає слизову шлунка. Обмежте каву та міцний чай.
- Щоб запобігти рецидивам недуг, киньте палити і відмовтеся від міцного алкоголю, оскільки ці стимулятори погіршують кровопостачання слизової, послаблюючи її природний захист.
- Уникайте ліків, що містять ацетилсаліцилову кислоту, ібупрофен, диклофенак, напроксен - вони можуть пошкодити слизову шлунка. Подбайте про щоденне розслаблення, адже стрес впливає на роботу травного тракту
Синусит восени
Гайморит може виникати в будь-який час року, але в осінньо-зимовий сезон ми особливо вразливі до нього, оскільки це часто є ускладненням застуди. Це пов’язано з тим, що через набряк слизової носа канали, що з’єднують її з окремими пазухами, перекриваються. Це коли в пазухах розвиваються бактерії, які можуть спричинити запалення.
- Якщо у вас є симптоми гаймориту (нежить, головний біль або біль в частинах обличчя, субфебрильна температура, закладеність носа), не зволікайте з відвідуванням лікаря. Якщо не лікувати інфекцію, вона може перерости у хронічне запалення, яке важко і довго лікується.
- На додаток до терапії, призначеної лікарем, переконайтеся, що в квартирі зволожено (використовуйте зволожувач повітря або поставте посуд з водою), оскільки правильно зволожене повітря прискорює регенерацію слизових оболонок.
- Також робіть інгаляції з додаванням олії лаванди, сосни або чебрецю, щоб допомогти очистити дихальні шляхи.
- Ви також можете використовувати безрецептурні ліки для полегшення болю та зменшення набряку слизових оболонок (з псевдоефедрином або ібупрофену).
- Щоб уникнути гаймориту та запобігти рецидиву, лікуйте будь-яку застуду.
- У холодну погоду одягайте шапку і не виходьте з дому з мокрим волоссям або просто після його висушування.
- Уникайте сигаретного диму, оскільки він руйнує війки на слизових оболонках, подразнює слизові оболонки, а це полегшує вторгнення бактерій та вірусів.
- Також не допускайте висихання слизових оболонок - щодня випивайте приблизно 2 літри рідини і зволожуйте повітря вдома
Хронічний головний біль восени
Більше 60% людей страждають від головного болю при різких змінах погоди. люди (частіше жінки). Особливо гострими є стрибки тиску та температури, сильний вітер та дощі. Різкий головний біль виникає раптово, супроводжується дратівливістю, втомою, проблемами зі сном. Коли погода стабілізується, дискомфорт зникає. На жаль, вони повертаються з наступною зміною атмосферного фронту. Хоча такі головні болі важко запобігти, їх можна полегшити, наприклад, прийнявши розслаблюючу ванну з маслом розмарину або лаванди. Також допоможе розтирання скронь кількома краплями амольської або м’ятної мазі. Ви також можете прийняти знеболюючий засіб - прийміть його, коли почнеться напад.
Осіння сезонна депресія
Сезонна депресія зазвичай настає пізньої осені і триває до весни.Відомо, що найважливішою зовнішньою причиною сезонної депресії є недостатня кількість сонячного світла, а внутрішньою - знижена чутливість сітківки до цього світла (швидше за все, генетично обумовлена). Як результат, до гіпоталамуса (тієї частини мозку, яка регулює енергію, апетит, сон, температуру тіла та лібідо) потрапляє менше світлових сигналів, а недостатньо стимульований гіпоталамус не контролює належне функціонування організму. Потім з’являється відчуття постійної втоми, сонливості, проблеми з концентрацією уваги, тривоги, надмірного апетиту до солодкого.
- Найефективнішим методом лікування сезонної депресії є фототерапія, яка полягає у доповненні необхідної добової дози сонячного світла штучним світлом високої інтенсивності. Тривалість лікування визначає лікар.
- Осінні канікули в теплих країнах також можуть бути ліками, але якщо це неможливо, спробуйте провести якомога більше часу на свіжому повітрі, щоб зловити кожен сонячний промінь.
- Також варто регулярно займатися спортом (включаючи біг підтюпцем, аеробікою, плаванням або танцями), оскільки фізичні вправи стимулюють мозок виробляти ендорфіни, які проганяють смуток.
- Також подбайте про дієту для підвищення настрою. Він повинен містити складні вуглеводи (включаючи цільнозерновий хліб, коричневий рис), вітаміни групи В, магній і залізо (включаючи горіхи, густу крупу, какао, яйця), омега-3 кислоти та селен (риба море), триптофан - амінокислота, необхідна мозку для вироблення серотоніну - гормону гарного настрою (включаючи молочні продукти, мигдаль). Природним антидепресантом є звіробій (настій або аптечний препарат), але його не можна поєднувати з фототерапією.
