- Біг допомагає спалювати більше калорій за менший час, але заняття фізичними вправами помірної інтенсивності, такими як ходьба або ходьба, більше часу на день приносять більшу користь організму, ніж виконання більш інтенсивних, але коротших фізичних навантажень. Це висновок статті, опублікованої Гансом Савельбергом та його колегами з Маастрихського університету в науковому журналі Plos One.
Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендувала практикувати деякі аеробні фізичні навантаження середньої інтенсивності принаймні 150 хвилин на тиждень.
Для Тоні Дуарт, особистого тренера та вступника маршу з тростинами в Іспанії, "прогулянка підходить для всіх" і "також може бути воротом для інших видів спорту. Люди, які ніколи не займалися спортом, і ті, хто страждає ожирінням. вони повинні почати ходити ». Крім того, ходьба особливо рекомендується "для новооперованих людей з інфарктом та для діабетиків, оскільки це допомагає регулювати рівень глюкози", - каже тренер, згідно з заявами, зібраними газетою "El País".
Ще одна змінна, яку необхідно враховувати при вирішенні між бігом та ходьбою, - це високий ризик травм, яким піддаються бігуни. З точки зору Тоні Дуарт, ймовірність отримати травми при ходьбі менше, ніж біг.
Зараз, на думку експертів, коли у вас мало часу для занять спортом, біг є найкращим варіантом, тому що п'ятихвилинний біг такий же здоровий, як і п'ятнадцятихвилинна прогулянка.
Що стосується споживання калорій, ви можете спалити стільки ж калорій, скільки біжите, але якщо ви вирішите гуляти, вам доведеться вкласти більше часу. Однак ходьба дозволяє вести бесіду з іншою людиною, крім того, щоб розкривати деталі пейзажу та насолоджуватися моментом, а біг вимагає зосередженості у тренуванні, пульсаціях та ритмі.
Фото: © Pixabay
