Я люблю зелені смузі на основі шпинату, але цікаво, чи можу я вживати шпинат під час вагітності? Чи слід обмежувати споживання через оксалати, які він містить?
Їсти багато одного продукту недоцільно, оскільки ви вживаєте менше інших цінних інгредієнтів з інших продуктів. Варто спробувати замінити частину шпинату на капусту, салати, ви також можете переконатися, що у вашому раціоні не бракує корисних джерел кальцію, тобто з'їжте шматочок сиру, йогурт, збагачений кальцієм, цільнозерновий хліб, але довго ферментований і запечений. Горіхи, наприклад у вигляді молока, яке ви можете зробити самостійно, також будуть хорошим джерелом кальцію. Серед фруктів інжир є хорошим джерелом кальцію. Чим більше ви урізноманітните страви, тим більше поживних речовин ви забезпечите, а коктейль, який ви п’єте, не «пограбує» кальцій.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
