Наша якість життя залежить від того, як ми взаємодіємо з іншими людьми. Добре мати друзів і знайомих, жити в злагоді з начальником, колегами по роботі ... Але як цього досягти?
Деяким з нас гірше налагоджувати та підтримувати стосунки з іншими. І ми звикли визнавати, що це риса, яка нам назавжди приписана. Однак, якщо ми хочемо позбутися опору та страхів, нам слід спочатку зрозуміти причини наших невдач. Поміркуйте: Звідки ви знаєте, коли вам важко зв’язуватися з іншими? Відповідь здається очевидною: «Я знаю це, бо знаю себе. Так мене виховали, такий у мене характер ". Однак, якщо проаналізувати цю ситуацію, відповідь буде такою: «Я знаю, бо маю такий досвід. Колись мої спроби завести друзів отримали інший відгук, ніж я очікував. І пам’ять про цю подію впливає на мою подальшу долю ”.
Знущається жертва
Якщо в дитинстві ми хотіли дружити з групою, але нас ігнорували або знущалися, і це було для нас сильним досвідом, ми закодували, що коли ми намагаємося налагодити контакт, інші відмовляються від нас. Тож давайте проаналізуємо момент, коли нас відхилили, та почуття, які це супроводжували: коли ми зверталися до своїх колег, у нас були добрі наміри, ми сподівались, що нове знайомство буде приємним. Тим часом ми зіткнулися з болісним розчаруванням. Після такого досвіду ми остерігаємось подібних ситуацій.
Кожна подія, яка супроводжується емоціями, кодується у свідомості. Чим сильніші емоції, тим більше значення ми надаємо події. Так формується переконання про проблеми, що виникають у нас при спілкуванні з іншими. Після цього в нас залишається лише кондиціонування. Що це означає? Подібні або подібні випадки повторюються, і кожен підтверджує нашу віру. Наприклад, досить, щоб хтось побіжно сказав: «Декого не люблять», і ми сприймаємо це особисто. І ми маємо ще один доказ: "Він, мабуть, сказав це за мене". Пізніше, коли ми проходимо повз групу колег і чуємо, як вони сміються, нам здається, що вони сміються з нас. Але якщо ми колись спробуємо завоювати чиюсь симпатію, і ця людина не реагує позитивно, ми ще більше переконаємось, що з нами щось не так. Це неправильне мислення, оскільки характер і темперамент різні, і не всі можуть бути друзями. То як ви дізнаєтесь, чи виникають труднощі у зв’язку з іншими? Відповідь: "Тому що я маю такий досвід" не відповідає дійсності. Це не досвід, а ваша інтерпретація та роки кондиціонування.
Варто знатиОзирніться навколо і знайдіть усі речі червоного кольору. Витратьте на це приблизно хвилину. Що ви помітили? Якщо ми зосереджуємось на чомусь, ми починаємо помічати те, чого раніше не помічали. Так працює наш розум.
Читайте також: 10 порад щодо подолання СХІМІНГУ Прийняття рішень - як працює процес прийняття рішень 7 міфів про ДРУЖБУСліди в мозку
Мислення - це процес постійного задавання і відповіді на запитання. Більшість із цього робиться на несвідомому рівні. Мозок діє як жорсткий диск, де зберігається вся інформація та події, з якими ми стикалися протягом усього свого життя. Тому, коли ми свідомо чи несвідомо ставимо запитання, розум шукає відповіді на своїх інформаційних ресурсах, як комп’ютер. Те, що воно виявляє, може справді здивувати.
Коли ми переживаємо неприємні події, ми зазвичай запитуємо себе: «Чому це сталося зі мною? Чим я цього заслужив? Чому у мене знову виникають проблеми? " Тоді наш мозок приступає до справи. Якщо в будь-який час, на будь-якому етапі нашого життя, особливо в дитинстві, хтось використовував шкідливе узагальнення щодо нас, є велика ймовірність, що мозок отримає це з пам'яті. Тоді ми схильні відповісти наступне: "Це трапляється зі мною через те, що я невдаха, бо я цього заслужив".
Думай інакше
Ви їдете зустрічати людей, яких не знаєте, наприклад, на новій роботі. Ви сповнені побоювань. Це не дивно, але змініть зміст запитань, які ви задаєте собі. Замість: «Чи я теж цього разу погано попрацюю, і мене не приймуть?» Запитайте:
- Наскільки цікавими будуть люди, яких я там зустріну?
- Що я в них навчусь?
- Наскільки легко і швидко я можу встановити з ними добрі стосунки?
- Що змусить нас подобатися одне одному?
- Що я можу зробити, щоб іншим було приємно?
- Які з моїх якостей особистості їм сподобаються?
Нові запитання стимулюють мислення та змінюють його напрямок та мету, на яку ви орієнтуєтесь. Замість того, досягнете ви чи ні, ви зосередитесь на пошуку цікавих людей, на приємній зустрічі, налагодженні добрих стосунків.
Ці питання передбачають, що ви легко і швидко налагодите хороші контакти, що ви їм сподобаєтесь (хоча ви ще не знаєте як), що їм, безсумнівно, сподобається одна з ваших рис (але ви не знаєте, яка). Ви також можете задати запитання, що стимулюють творче мислення, такі як:
- Що я можу зробити, щоб зустріч пройшла в приємній атмосфері та професійно?
- Які здібності я повинен використовувати для досягнення наміченої мети та отримання задоволення від неї?
Ви будете роздумувати над тим, що робити для досягнення своєї мети, а не про те, чи досягнете ви успіху. Питання "Чи можу я це зробити?" він руйнівний, оскільки передбачає, що він може вийти з ладу. Ці зразки запитань ставлять вас до ролі активної особи, яка відповідає за процес, і висвітлюють, що ви можете зробити. Отже, ви контролюєте ситуацію, тому немає сумнівів.
Почніть одразу
Вірте, що ви дійсно можете змінити своє мислення і вплинути на своє власне життя. Почніть займатися відразу. Прокинувшись вранці, задайте собі три запитання:
- Чим я можу пишатися?
- За що я можу бути вдячний?
- Що у мене сьогодні чудового?
Продовжуйте задавати собі ці питання 21 день поспіль і спостерігайте за тим, що відбувається навколо вас. Ефекти цього простого тренування вас приємно здивують. Якість нашого життя визначається тим, на чому ми зосереджуємо свою увагу. Коли ми йдемо на роботу вранці, ми можемо сконцентруватися на дощі та натовпі в автобусі. Але ми також можемо бути вдячні, що маємо роботу і ходимо на двох здорових ногах (на відміну від багатьох, хто не може цього сказати про себе!). Зустрічаючись з іншими людьми, ми можемо зосередитися на своїй нервозності і подумати про те, щоб якомога швидше повернутися додому. Однак ми можемо зосередитись на тому, чого вчимось у інших, або на унікальній атмосфері.
Не існує об’єктивно існуючої реальності, немає хороших чи поганих фактів. З нашої точки зору, важливим є лише спосіб інтерпретації того, що з нами відбувається. Що ми завжди можемо зробити, це змінити ставлення та мислення.
щомісяця "Zdrowie"
