Мені 17 років, і у мене серйозна проблема з прищами. Я використовую дві рідини Under20 та тонік Afronis. Я пішла до дерматолога, і прищі трохи зникли, але через деякий час вони знову повернулися. Зазвичай я їжу сир з джемом, вафлі, парові курячі грудки, куряче філе, лосось, пасту з креветок. Я їм багато білого рису (я переходжу на коричневий рис і цільнозернові макарони). Я п'ю 2,0% молока, їм йогурт, овочі, приготовані на пару, і близько 10 літрів води на тиждень. Часто в школі я буду їсти бутерброди з білим хлібом або солодкими булочками або часниковими багетами. Будь ласка, порадьте мене, як змінити спосіб життя, щоб ефективно позбутися від них? Як змінити своє харчування? Чого слід уникати? Я пішов до спортзалу, і я планую скоро повернутися. Чи впливає це на прищі? І чи правда, що сонце бореться з прищами?
Перш за все, слід обмежити продукти з високим глікемічним індексом, тобто всі підсолоджені продукти, тобто солодкі напої, солодощі, білий хліб, тістечка, білий рис і макарони, солодкі йогурти.
Чому слід обмежувати продукти з високим ГІ?
Оскільки вони викликають більш високе вивільнення інсуліну, а гіперінсулінемія (тобто високий рівень інсуліну в крові) впливає на розвиток вугрів. Щоб дослідити тему, варто знати, що це відбувається через ретиноїдні шляхи передачі, андрогени та інсуліноподібний фактор росту 1 (IGF-1).
Крім того, слід уникати продуктів, багатих на тваринні жири: жирне м’ясо, жирне м’ясо, сало, бекон, бекон, жирні делікатеси, жирні соуси, руф, а також продукти з барвниками, ароматизаторами та підсилювачами смаку. Молочні продукти, особливо солодке молоко, також повинні бути обмежені. Також слід виключити зі свого меню гострі страви з високим вмістом перцю, гострого перцю, чилі, спиртового оцту або гострих соусів.
Кількість солі в меню також слід обмежити. Надлишок солі, що виділяється разом з потом через шкіру, дратує сальні залози. Крім того, сіль викликає дозрівання прихованих вугрів.
Прищі також можуть посилюватися мікотоксинами, які утворюються в несвіжому арахісі, в погано імпортованих фруктах та овочах. Тому варто вживати їжу з низькою обробкою. Багато овочів, багаті поліфенолами фрукти, риба, свіжі горіхи, цільні зерна. І перш за все, пийте багато води.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
.jpg)
