Щастя - що це? Популярна приказка говорить, що щастю потрібно допомагати. У цьому багато правди! Ви можете багато зробити, щоб відчуття щастя супроводжувало нас щодня. Це питання ставлення. Перевірте, що допоможе вам досягти щастя!
Щастя - що змушує нас це відчувати? Один скаже, що тут важливе здоров’я, інший - любов, а хтось інший - виконуюча робота. Це можуть бути важливі складові щастя - поки ми можемо їх бачити і насолоджуватися ними. Щастя - це стан душі - і тіла - якому можна навчитися викликати та зміцнювати. Як над цим працювати?
Зміст:
- Щастя - це жити в гармонії з собою
- Щастя - це почуття агентства
- Щастя зосереджується на тому, що важливо
- Щастя в теперішньому
- Щастя - це позитивні емоції
Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Щастя - це жити в гармонії з собою
- Ваш час обмежений, тому не витрачайте його, живучи чужим життям. Не дозволяйте шуму чужих думок заглушити ваш власний внутрішній голос сміливо йти за своїм серцем та інтуїцією - це слова Стіва Джобса, співзасновника Apple.
Вони є керівництвом для тих, хто перегорає на роботі чи втомлюється в тій галузі навчання, яку вони обрали, щоб задовольнити очікування батьків. Коли людина займається непопулярною діяльністю, вона докладає до них набагато більше фізичних та розумових зусиль, ніж якби вона мала до них серце.
У нього відчуття, що він робить це не дуже добре - і це підвищує рівень стресу і страху перед невдачею. Така ситуація обтяжує психіку, і в перспективі руйнує здоров’я. Як це змінити? Це не повинен бути радикальний поворот у житті, іноді буває достатньо невеликої корекції, наприклад, зміна роботи в одній компанії.
Це може допомогти подумати про важливість того, що ми робимо - навіть робота, яка нам не дуже подобається, має сенс думати, що ми можемо отримати досвід або ресурси для виконання важливої потреби. Вміння працювати із задоволенням надзвичайно важливо для щастя. Це дає задоволення, а також шанс досягти успіху.
Щастя - це почуття агентства
Дослідження показують, що найбільше підкреслює нас - чи то на роботі, чи то в повсякденному житті - це втрата контролю: непередбачуваність змін та ситуацій, у яких ми маємо брати участь, яких ми не приймаємо та не впливаємо. Щоб зменшити стрес, пов’язаний з цим, можна спробувати ігнорувати проблему («Я подумаю про це завтра»), але ця стратегія допомагає лише тимчасово і зазвичай не вирішує проблему.
Ви також можете поділитися своєю стурбованістю з кимось із ваших близьких - розмова знімає напругу і часто допомагає знайти рішення. Однак ви також можете спробувати змінити ситуацію на свою користь, перетворивши стрес на дію.
Активний підхід до проблеми, навіть якщо це не принесе очікуваного ефекту, завжди є шансом - хоча б лише для отримання іншого досвіду. І це дає вам безцінне почуття вільності, що підвищує впевненість у собі та самооцінку. Вірячи в нашу здатність впливати, ми можемо навчитися розглядати труднощі як виклик, а не як загрозу, а також зменшувати рівень тривоги та стресу.
Також читайте:
Щасливий самотній: життя на самоті може бути захоплюючим
Що робить людину щасливою?
Не бійтеся змін: вони відкривають нові можливості
Щастя зосереджується на тому, що важливо
Одним із факторів, що ускладнює людині досягнення щастя, є поспішне життя. Ми потрапляємо в цю пастку, якщо хочемо занадто багато - товарів, вражень, престижу. Ми хочемо отримати підвищення, купити нову машину, поїхати у відпустку за системою "все включено", виплатити позику. Ми працюємо все довше і довше, щоб мати змогу споживати, і ми не бачимо, що ми споживаємо замість того, щоб жити.
Зрештою, у нас є мало вільного часу навіть для цього. Ми проводимо це стоячи в пробках, переглядаючи епізоди улюбленого серіалу на вихідних. Пік та пов'язаний з ним стрес обмежують його, оскільки він не дає нам місця для розвитку та роздумів про те, чи підходить нам те, що ми робимо. Поспіхом важко насолоджуватися задоволеннями, відпочивати, знаходити час для виховання дружби та стосунків з коханими.
Щоб знайти внутрішній баланс, вам потрібно звільнити місце для речей, які насправді важливі для нас. Цього можна досягти, усунувши зайве з життя. Давайте контролюватимемо витрати, давайте протистоїмо спокусі стрибнути на будь-який товар, який спокушає ринок ("ви повинні це мати!"). Давайте купувати те, що необхідно для життя та функціонування, ні занадто мало, ні занадто багато - завдяки цьому тиск на заробіток зменшиться, і залишиться більше коштів для задоволення важливих потреб та здійснення мрій.
Важливо зосередитись на цілях, про які ми дбаємо - довгострокові та повсякденні. Давайте обмежимо кількість зустрічей, питань, які потрібно вирішити, та сидіння в Інтернеті. Щодня ми ставимо перед собою 3 чи 4 найважливіші завдання, і виконувати менш важливі ми повинні лише тоді, коли у нас є достатньо часу. Завдяки цьому ми виграємо час на культивування важливих стосунків та ментального простору, щоб думати про те, що робить нас щасливими, створювати ідеї для реалізації життєвих цілей. Тоді ми справді почнемо насолоджуватися життям.
Щастя в теперішньому
Аналіз минулих подій корисний, оскільки він вчить, як уникнути помилок, які ви допустили. Візуалізація майбутнього також важлива, оскільки вона спонукає вас діяти і дозволяє планувати ваші життєві рухи. Однак нав’язливі роздуми над тим, що було, і надмірний страх перед тим, що не дозволять вам насолоджуватися тим, що є тут і зараз, або зосередитися на позитивних діях.
Не втрачаючи з виду важливих цілей, варто жити в ту мить, яка триває. Коли ми зрозуміємо, що минуле вже існувало і що ми можемо формувати майбутнє сьогодні, ми зменшимо рівень стресу. Зосередившись на сучасному моменті, ми можемо відчувати себе і бути більш напруженими та повними. Легше спілкуватися з людьми, коли ми уважніше ставимося до їхніх сигналів. Сприймати красу світу, вбирати задоволення усіма почуттями, недоступними розуму, зайнятому обдумуванням того, що було і що буде.
Щастя - це позитивні емоції
На відчуття щастя істотно впливають позитивні стосунки з людьми. Вони забезпечують підтримку у важкі часи, відчуття захищеності та, насамперед, незацікавлену радість, яку ми відчуваємо, коли можемо подарувати комусь іншому. Давати (у широкому розумінні цього слова) приносить набагато більше задоволення, ніж отримувати. Тож давайте не лише дарувати своїм коханим, а й усім, кого ми зустрічаємо на своєму шляху - за підтримки, розмови чи просто посмішки.
Позитивні емоції повернуться до нас і зміцнять наше психологічне благополуччя, адже доброта викликає подібну реакцію: посмішка викликає посмішку, полегшує спілкування. Чи будемо ми почуватися щасливими, також впливає вдячність - я здоровий, маю роботу, навички, дах над головою, близьких друзів, і сьогодні світить сонце. Таке ставлення дозволяє побачити світ з точки зору "наполовину наповненої склянки".
Рекомендована стаття:
Цибульна теорія щастя, або від чого залежить наше щастя? Це буде вам корисноФізичне здоров’я та відчуття щастя йдуть рука об руку - і не лише в тому сенсі, що людина, яка в порядку, щасливіша. Це також працює навпаки: поганий стан душі шкодить тілу. Класичний приклад - біль у спині, який дражнить не тільки працівників синіх комірців, але й тих, хто проводить довгі години, сидячи за письмовим столом - вони нічого не носять, крім подумки, «веслують проти потоку», їхні м’язи все ще напружуються від стресу та поспіху.
У пошуках успіху ми нещадно експлуатуємо наші тіла, надмірно їх перевантажуючи, відмовляючи відпочивати, ігноруючи тривожні сигнали. Тим часом, якби ми піклувались про тіло, психіка також була б сильнішою, і вона була б ефективнішою і задоволенішим життям. Давайте оцінимо, що може зробити цей надзвичайно складний механізм нашого тіла.
Давайте приймемо його таким, яке воно є - досить добре, не обов’язково досконале, і не будемо чекати від нього більше, ніж воно може винести. Давайте подивимося, скільки чудових переживань він нам дарує, і нехай він це зробить, і відчуття щастя напевно посилиться.
Давайте залишатись на природі якомога частіше - лише 20-хвилинний погляд на зелений колір знижує рівень кортизолу, зменшуючи стрес від перебування в галасливому міському середовищі, насиченому технологіями та радіацією.
Давайте регулярно відключатися від мережі, дбати про гігієну сну та баланс між роботою та відпочинком. Вправляймося в диханні, слухати музику, співати і сміятися якомога частіше. Давайте усиновимо собаку - компанія тварини не лише змушує вас займатися спортом, але й стимулює вивільнення окситоцину, гормону любові.
щомісяця "Zdrowie"
-porada-eksperta.jpg)
